Nøglekomponenter forbundet med et Graviditet Kost Program

Du kan søge efter metoder til at maksimere dit helbred og sundheden for dit ufødte barn, som du går igennem månederne være gravid. En graviditet kost program
er afgørende for at holde din vægt, og at af barnet på sporet. En praktisk metode betyder ikke, at du skal fornægte sig selv af fødevarer, især når man kombinerer et godt afrundet program med tilstrækkelig mængde motion.

Til at begynde med, bør du vælge at drøfte med din læge form af en god vægt overvågning strategi med støtte måltider for at holde dit helbred i optimal stand mens det stadig giver energi til at komme igennem hver dag. Du bør tage et kig på din nuværende kalorieindtag og komme op med, hvad der giver mening for dig og din baby. Din læge kan give dig specifikke retningslinjer at følge.

Hvis du har problemer med at overvåge dine kalorier, kan du holde en fødevare tidsskrift, eller bruge en app på din smartphone eller tablet, der kan gøre det math for dig, som du logger dit daglige indtag. Dette kan være et nyttigt måde at holde kalorier under kontrol, mens på samme tid på at sikre at du får nok at spise i løbet af dagen for en afbalanceret kost. Du kan se dine fremskridt og være opmærksom på, når du kan få brug for at komme tilbage på linje med kosten mål.

En god måde at bo på toppen af ​​din plan er at have en bred vifte af måltider til at vælge fra denne hjælp du opretholde en sund vægt, mens ikke at få keder sig om dine måltider. Det er tid til at udforske opskrift hjemmesider og gå til fedtfattig, nærende snacks og hovedretter. Diætister tilbyder forskellige idéer om deres egne hjemmesider, som du måske ønsker at gennemgå med din læge.

Det kan hjælpe dig med at komme igennem dagen med tre regelmæssige måltider og to snacks afstand i lull gange mellem morgenmad-frokost og frokost-middag. Dette kan hjælpe dig med at opretholde en jævn metabolisme og bidrage til at forhindre overspisning, når du hungrer slik eller andre snacks. Spidser i sult kan stilne hvis du vælger fedtfattigt og sunde snacks til at komme igennem dagen.

Du kan også nødt til at fokusere på supplerende vitaminer i løbet af denne tid til at maksimere ernæring din baby modtager. Tal med din læge om, hvad du skal fokusere på. Medicinske tests også kan afsløre områder, hvor du har brug for at være opmærksom på, med kosttilskud for at slå bro kosten huller og undgå fejlernæring. Prænatal vitaminer kan tilbyde et løft i specifikke kosttilskud.

Lige så vigtigt som din kost er i denne tid, så husk at motion også kan være meget vigtigt at opretholde en god cirkulation og korrekt vægtfordeling. Arbejd med din læge for at se, hvad der giver mening, og hvad dine grænser skal være. Du kan opleve, at mere motion hjælper falde symptomer på træthed i løbet af denne tid.

payoff for en effektiv graviditet kostplan
er en sund baby, sammen med at beskytte din egen sundhed. Holde overvægt ud i disse måneder vil gøre vægttab så meget nemmere, efter du har født. Tag dig tid til at studere, hvad du skal gøre for at skabe et måltid og motion strategi, der virker bedst for dig
.