5 sunde fødevarer mens Bortførelsen Food for bedre sundhed

Mange travle mennesker, med lidt fritid på grund af deres arbejdsliv og sociale liv, har henvendt sig til takeaway mad. For at sikre, at du don &'; t ender med at bestille mad, som kun vil skade dit helbred og være af lav næringsværdi, her er fem sunde fødevarer muligheder, du kan vælge imellem, når bestilling grillbarer:

Salater
De fleste grillbarer vil tilbyde salater, og bare sørge for at angive, at du ikke ønsker nogen særligt fede saucer på salat. Det er værd at understrege dette, da i virkeligheden mange takeaway salater har vist sig at indeholde endnu mere salt end en Big Mac som rapporteret i medierne. Salg

grillet fisk
ved bestilling fisk og chips levering, de fleste mennesker en tendens til at vælge fisk, der er blevet dækket med dej og friturestegt. Men en langt sundere løsning er at have fisk grillet i stedet, som de ofte frakke i rasp. Ofte i stedet for chips samt kan du bestille ærter, som er en god grøn grøntsag at have.

Vegetabilske Stir Fry
Ved bestilling kinesisk, vegetabilske stir-fries er bedre end noget dybstegte såsom foråret ruller eller rejer krakkere, og hvis du kan, så prøv og angive, at de udelader tunge saucer. En særlig ingrediens, asiatiske grillbarer omfatter ofte er MSG, et tilsætningsstof, der alvorligt kan skade dit helbred. Så hvis det er muligt, sørg for at de forlader denne ud. Dampet mad er en anden god mulighed for kinesisk takeaway, det være sig dumplings, boller eller grøntsager. Sørg for, at ris du bestiller er dampet snarere end stegt så godt.

Pizzaer med tynde Baser
I stedet spiser tykke skorper, undertiden lastet med fede ost, gå en tynd bund pizza og se efter muligheder lavet med hvid ost, grøntsager, og toppings såsom magert kød, fisk eller skaldyr. Det er ofte fristende at spise en hel pizza selv, men oftere end ikke, kan disse deles mellem mindst to personer.

Sushi
Sushi er en stor sund mad mulighed, da disse er lav i fedt, og indeholder sunde Filspåner såsom alle slags fisk, herunder laks og tun. Tang er også en stor kilde til fiber og bare sørg for at du don &'; t bruger for meget soja sauce. Forskerne mener, at sushi er en af ​​de vigtigste medvirkende faktorer til, hvorfor japanerne er en af ​​de sundeste mennesker i verden. Vær opmærksom dog, at de små portioner kan være vildledende, som du rive med, spise vej til mange

Generelt, hvis du kan &';. T undgå at bestille elementer på den menu, der er højt indhold af fedt, så prøv på mindste at bestille dem i små mængder, og sørg for at få ekstra portioner af salat og grøntsager. Til chips, så prøv at anmode om, at de skal tilberedes ved hjælp af sundere olier såsom solsikkeolie
.