Top 12 energi boostere Del 2

Energi kan være let at komme med, hvis du bare tage sig tid til at pleje dig selv og lære et par boostere at hjælpe med at få dig i bevægelse og føle mere levende og aktiv. Som jeg lovede, her er de sidste 5 energi boostere til at hjælpe dig igennem din dag.

8. Oxygen
Virkelig! Trække vejret dybt fra din mave, eller hvad nogle vil kalde mave vejrtrækning er en meget dyb, meget afslappende, men meget energigivende som din jern rige blod tager alle indkommende ilt til hver eneste celle, der har brug for ilt for at trives og overleve. Så hvordan kan du gå om at gøre dette? Det &'; s let. Først får comfy enten liggende eller siddende i en behagelig stol. Læg dine hænder på din nederste mave og lukke øjnene. Tag en dyb indånding ind gennem næsen fra din mave, som skulle udvide og gøre dine hænder mere udad. Hold vejret i 3 sekunder, derefter langsomt udånder gennem munden, og lad din mave at slappe af og din hånd bevæger sig tilbage mod dig. Mange gange, når folk først prøve dette de får lys ledes virkelig hurtigt. Hvis dette sker for dig bare trække vejret normalt for et minut eller to, og prøv igen. Prøv at gøre 20-30 dybe mave vejrtrækninger hver dag, en eller to gange om dagen for en energiindsprøjtning.

9. Motion
absolutte bedste måde at få energi. “ Men hvordan &"; kan du spørge “ Når jeg forsøger at få energi til at udøve, er motion vil få mig energi &"; Nå udøver engagerer vores krop, vores muskler, lunger, vores hjerte-kar-systemet, alt til at arbejde, alt i vores kroppe bliver stimuleret, når vi bevæger hvilket er grunden efter sidder ved et skrivebord hele dagen ikke bevæger sig rundt gør os trætte, hvorfor vi har den &ldquo ; eftermiddag nedturen &" ;. Nu siger du, “ Fint, jeg forstår det, men hvordan får jeg energien i første omgang at få motion &"; Enkel, cirka 30 minutter, før du motion, eller når du ønsker at udøve, spise en medium banan (omkring 6 inches lang), en håndfuld mandler og drikke 8 oz vand. Du vil have en hurtigt virkende carb (banan) for at give dig hurtig energi til at stå op og komme i gang, protein (mandler) for at give dig varig energi gennem hele din træning, og vandet til at hjælpe dig har energi, fugte dine led så at tale, får og holde dig hydreret at få dig i gang. Vand er blot almindelig god for dig, så drikker det! Når du får din træning gjort, er det godt at have en anden lille måltid bestående hovedsageligt af protein. Et godt eksempel er et protein ryste med vand eller skummetmælk, hvis du ønsker at tabe sig, 2% eller sødmælk til at opbygge muskler og bulk op. Nu vil du have energi til resten af ​​dagen og motivation /inspiration til træning i morgen.

10. Brusebad
Puha! Efter alt at udøvelsen du har brug for det! LOL! Bare for sjov! Faktisk kan et brusebad puste nyt liv dig; vaske væk dagen, hjælpe dig til at føle sig ren, plus det kan give dig lidt stress relief ved at slappe dig til det punkt, hvor du føler dig godt og roligt igen som er det punkt, hvor du vil føle energi til at holde ud. Der er mange forskellige ting, du kan bruge i bruseren til at energize dig, der er mange forskellige krop vasker, shampoo, balsam, og ansigt vasker også for mænd og kvinder, der har styrkende dufte, ligesom citrus eller pebermynte, og med dem, der bruger en loofah, vil du virkelig rense din hud samt stimulere nerveender over hele kroppen, som vil forlade dig følelsen frisk og klar til at gå!

11. Aromaterapi
Nej, det isn &'; t bare for piger eller en kylling ting, og det gør ikke &'; t nødt til at være om parfume og cologne, selvom der er nogle energigivende dufte derude kan du bruge mange forskellige olfaktoriske stimulanser for at give dig en energi sætte skub i løbet af dagen. For eksempel kan du bruge en duft, der er nostalgisk og bringer tilbage glade minder, ligesom duften af ​​chokolade chip cookies eller varm æbletærte lige ud af ovnen kan tage dig tilbage til, når du var barn og glade dage, der er gået . Dette kan give dig glade tanker, som stimulerer endorfiner, der fører til … du gættede det! ENERGI! Du kan også bruge hobby relaterede lugter for gartnere, din yndlingsblomst, bil entusiaster kunne aktiveres af duften af ​​motorens olie og gas (selvom jeg don &'; t ved sundt det er), hvis du elsker at gå camping eller rygsæk, duften af ​​fyr og måske vilde blomster kan være din nøgle til energi gennem næsen. Jeg forstår nogle af disse kan være sværere at finde eller få duft klogt; du &'; ll nødt til at få kreative. For eksempel, hvis du elsker lugten af ​​lejrbål, tage en ekstra klud med dig næste gang du går camping og holde det tæt (men ikke lige ved siden af) ilden at få det Ashy lugt. Derefter sætte det i en plastik Ziploc taske. Senere, åbne det op for at frigøre lugt. Jeg don &'; t vide, hvor længe lugten vil vare, men det &'; s et skud værd, hvis det &'; s hvad du kan lide at lugte
anden måde er at, ligesom i de foregående afsnit brug bruser poster med energigivende dufte.. Du kan endda tilføje dine egne ved hjælp af æteriske olier. Til dette ved hjælp af forsigtighed er vigtigt, fordi hvis du lægger olier på din krop er det ikke bare din næse, at det påvirker, vil hele din krop blive påvirket, da olierne optages i kroppen. Forskellige olier kan påvirke dig anderledes. Alligevel er de vidunderlige naturlige måder at helbrede stort set alt, der fattes dig, huske på, ikke alt, men mange ting. Nogle eksempler på energigivende og styrkende olier er: basilikum, kanel, pebermynte, grøn mynte, citron, grapefrugt, geranium, jasmin, enebær fyr, patchouli, rose, rosmarin, timian, etc. Der er også virksomheder som Young Living, der sælger energiske kombinationer, du føjer til din energi øge kit. Don &'; t glemmer at tilføje et luftfartsselskab olie som Jojoba eller sød mandel, hvis du kommer til at sætte de æteriske olier på din krop.

12. Nap
Ja, tager en hurtig kat lur er nogle gange bare ting du virkelig har brug for at få dig op og flytte, når intet andet synes at virke. Hvis du er korte på tid, men har 10 minutter tilovers til en hurtig pause, kan du prøve dette. Sæt dig op lige i en stol, der har våben på det at hvile armene på. I den ene hånd holder noget som dine nøgler eller noget lignende i vægt. Indstil en timer til 10 minutter. Hvile dit hoved mod bagsiden af ​​din stol, lukke øjnene og fokusere på noget som nummer 5. Bare billede nummer fem og gentage det i dit hoved igen og igen. Lad ikke noget andet komme ind i dit sind. Hvis den gør, koncentrere sig om det nummer 5. Generelt før 10 minutter er gået, vil du have døset hen i en let søvn. Når du går ind i denne tilstand, vil din hånd, der holder dine nøgler falde ud af din hånd, og som for de fleste, vil vække dig. Når du er vågen, vil du føle dig mere energisk og vågen og klar til at gå!
Der har du det. De 12 bedste energi boostere jeg kender for at få din energi tilbage op, så du kan komme i gang. Igen, et råd, ikke nødvendigvis prøve disse boostere på én gang, for du kan overvælde dig selv. Pick 2-3 til at begynde med, for eksempel tage en god kvalitet vitamin og drikker mere vand. Må disse for et par dage, så kan du tilføje mere, som du ønsker eller har brug for dem. Nyd din energi
 !;