Ønsker vægttab succes? Tag disse seks trin først!

Er du klar til at foretage nogle ændringer i dit liv? Har du udfordringer i nogen af ​​disse områder?

* Ernæring

* Fitness

* Stress kontrol

* Følelsesmæssig sundhed

* Forholdet wellness

* Spiritualitet

Du behøver ikke at vente til nytårsaften til at foretage betydelige ændringer i dit liv. Enhver dag kan være den første dag i din nye livsstil. Men for at gøre det virkelig ske, du har brug for en plan for succes

TRIN 1:! Evaluer

Tag et skridt tilbage og ærligt se på de få måneder, og spørg dig selv "," Hvordan gjorde det hen? "Vær opmærksom på, hvordan du håndterede udfordringer, der kom op. Er du tilfreds med, hvordan det er gået? Jeg kan gætte, hvis du stadig læser dette indlæg, du er interesseret i at ændre nogle ting. Så baseret på dine tanker om din seneste, næste bestemme, hvad du vil have inden for hver af disse seks områder mødre kæmper med

Ernæring:.

Vil du tabe Vil du spise sundere Vil du? tilberede bedre måltider Vil du fødevarer shop mere effektivt Ønsker du at tage mere tid til at pre-planlægge dine måltider og snacks

Form:???

Hvis du ikke har taget sig tid til fitness, tænke over, hvad du vil gøre anderledes Ønsker du at skabe en mere spændende træning Har du brug for mere motivation Ville en workout kammerat eller nyt træningsprogram hjælp

Stress:.???

Har du brug for en mere effektiv afsætningsmulighed for bedre stress kontrol? Har du lyst til at lære at tidsskrift, meditere eller at gøre yoga i stedet for at spise eller laver en anden destruktiv self beroligende adfærd, når du er stresset? Ønsker du at fokusere på at blive meget fortrolig med de tegn og signaler, der lader dig vide, at din krops under stress

Emotions:?

Ønsker du at blive mere optimistisk, positiv, mindre alvorlige eller bare sjovere? Vil du reagerer forskelligt på udfordrende situationer

Relationer:?

Har du brug for at nulstille grænser, vil du gerne have en tættere forbindelse med din partner eller ønsker du at få stærkere, ? mere tilfredsstillende venskaber

Spiritualitet:

Er det tid til at forfølge dette mål, føle glæden, opfyldelse og tilfredshed, der opstår, når du er virkelig i den zone, fordi du gør hvad du absolut elsker at gøre

TRIN 2:? Sæt mål

Når du kommer op med alle de svar, der er konkrete mål for, hvor du ønsker at være i det næste år (eller seks måneder, eller uanset tidsramme giver mening for dig) Vær så specifik som du kan, så hvad du ønsker bliver klar, og det føles rigtig ned til mindste detalje

TRIN 3:.. Betragt Forhindringer

Dette næste trin er afgørende, men ofte overset. Du ønsker at overveje enhver forhindring, du kan støde. Når man tænker på alle dine forhindringer, du er ikke som kastes, når de opstår. De er allerede noget velkendt for dig, og de vil ikke afspore dig så let

TRIN 4:. Planlæg at overvinde forhindringer

Når alle forhindringer betragtes, komme op med en strategi for at overvinde enhver en af ​​dem. Vi ofte ikke tænker på, hvad der kan afspore os, eller hvad der kan sabotere os. Det er derfor, når vi er konfronteret med det for første gang, vi falder af sporet. Uden planlægning, vi falder af, og vi har ikke overvejet, hvordan at komme tilbage på. Hvis dit mål at udøve dagligt vil medføre konflikter med dit barns sport tidsplan, kan du spørge nogen til at køre sammen? Kan du motionerer under sportsbegivenhed (gå rundt om fodboldbanen)? Vil du have en støttende samfund til at henvende sig til for støtte? Hvad kan du gøre overvinde forhindringer

TRIN 5:? Set Milepæle

Når du har opdaget, hvad det er, du ønsker, skal du indstille små, overskuelige mål baseret på, hvad du ønsker at opnå, og de strategier, du lige har oprettet. Grunden til at du bryde det ned i små, overskuelige mål er at forhindre overvælde og tilskynde succes. Når du indstiller et mål, og du nå det, det bygger din selvtillid og motiverer dig til at fortsætte. Hvis dit mål er at miste en betydelig mængde af vægt, sæt mindre mål på vejen, og derefter ...

Trin 6: Mål og belønner succes

Hvordan vil du måle og spore dine fremskridt ? Vil du være spore dit tøj størrelse? Din vægt? Din kilometertal? Vil du overvåge dine fremskridt dagligt eller ugentligt?

Hvordan vil du belønne dig selv? Vil du belønne dig selv, når du når et bestemt mål, eller når du håndteret noget på en måde, der gjorde dig stolt? Vil du forkæle dig selv med en manicure, når du administrerer en uge uden desserter?

Hvad er vigtigt er, at du bestemme, oprette og gennemføre en sporing og belønning system af mange grunde. Udover at holde os motiveret til at fortsætte, overvågning vores fremskridt og belønne vores indsats validere vores fremskridt, hjælpe os med at se, hvad der virker og hvad der ikke, hjælper os med at blive opmuntret til at fortsætte, fokuseret og på sporet.

Hvis du er klar til at begynde at lave nogle ændringer i dit liv, kan disse trin giver dig en køreplan til succes. Med klare mål og nogle avancerede planlægning, kan du gøre fremskridt i opbygningen af ​​et bedre, gladere, sundere og mere tilfredsstillende liv.

Mens mange ting er ude af din kontrol, dine tanker, adfærd og handlinger er ting, du har fuldstændig kontrol over. Destruktiv adfærd kan føre dig til at fortsætte ned en negativ vej, mens du tager de skridt i retning af at skabe nye, positive adfærd kan bringe dig tættere på at blive den kvinde, der er tålmodigt venter på at blive sluppet løs.

Som altid, valget er dit.
.