En Baby Boomer Guide til Konsekvent Motion

Masser af eksperter på området for vægttab fortæller os, at nøglen til permanent vægttab er at opretholde en regelmæssig motion rutine. De, der har motion som en prioritet i deres liv er mere fokuserede på deres sundhed og tage konsekvente skridt til Sund og rask. Problemet for os Baby Boomers er at finde tid til at træne regelmæssigt. Vi skal finde måder at udelade den tid og rum for os selv og for at gøre vores sundhed en prioritet.

Folk oftentimes spørger mig, hvad jeg gøre for at holde sig i form, og hvordan jeg får mig selv til træning regelmæssigt. Det er i sandhed hjælper, at jeg har lavet udøve en del af mit liv i over 30 år. Fordi jeg har udøvet det meste af mit voksne liv har jeg ikke de udfordringer, så mange, der måske bare være at starte en øvelse rutine. Opretholde en god kondition er nemmere end at starte ud og forsøger at finde hvad der virker for dig. Hvad har også gjort en forskel er, at jeg har i stedet en mental tilgang, der øger min succes ved konsekvent øvelse. Først og fremmest, spørger jeg sjældent mig selv, "Har jeg lyst til at arbejde ud i dag?" Jeg har ikke den samtale med mig selv. Vi plejer ikke at spørge os selv, "Har jeg lyst til at børste mine tænder i dag?" Vi gør det bare; antages det. Den eneste gang, jeg giver mig selv en out er, hvis jeg kommer ned med en forkølelse eller jeg er specielt træt eller anden grund. Hvis jeg virkelig træt jeg kunne invitere mig til en kortere træning, vel vidende at jeg sandsynligvis vil slutte hele rutine, når jeg har fået ind i det. Jeg bare fortælle mig selv, "Bare motion i 10 minutter, derefter holde op, hvis du ønsker."

Hvad der virker bedst for mig er at bruge motion DVD derhjemme i stedet for at gå til et motionscenter. På den måde, jeg behøver ikke at være bekymret for, at jeg stadig har "bare sov i håret", eller at mine shorts ikke matcher min skjorte. Jeg kan lide at mikse og matche yoga, aerobic, og hånd-vægte afhængig af hvad der appellerer til mig den dag. Variation er nøglen til at gøre min krop passer generelt, og det holder mig interesseret. Med jævne mellemrum jeg købe en ny dvd til at holde mine rutiner frisk og interessant og belønne mig selv.

At have en konsekvent morgen motion rutine er, hvad der virker bedst for mig. Jeg er frisk og ikke venter på at "passe motion ind i dag". Jeg får træning gjort før du gør noget andet. Den "lad os se, når jeg kan passe det i" er et sæt op til fiasko. Den eneste mulighed for nogle kan være at planlægge deres udøvelse lige efter arbejde. Find, hvad der virker bedst for dig og holde sig til det. Gør det til en vane. Nogle mennesker oplever, at de er mere motiverede, når de træning i et motionscenter eller tage en klasse i en gruppe indstilling. Deres tankegang er, at de har betalt penge, og det øger motivationen til at deltage. Jeg ved også af mennesker, der betaler for gymnastiksalen, men stadig ikke går, fordi de ikke har regnet ud, hvordan man kan motivere sig selv effektivt. Andre finder, at arbejde ud med en ven er, hvad der får dem i bevægelse. Venner kan motivere hinanden og gøre processen mere fornøjelig.

Find de rigtige former for motion for dig. Uanset hvad du vælger sørg for at der er en vis mængde af nydelse til aktiviteten. Det minder mig om en kvinde, der kom til mig for at få hjælp med motion motivation. Hun kæmpede med sig selv dagligt om jogging og kunne til tider få sig selv til at løbe en tur. Sandheden var hun hadede kører, men mente, at det var den eneste måde, hun kunne komme i form. Sammen vi udforsket andre former for motion, der i det mindste havde potentiale nydelse for hende, og det ville få hende i form. På den måde var hun mere konsekvent i at følge igennem. Der er så mange former for motion at vælge imellem:

Gåture Zumba Dancing Martial Arts
Svømning Yardwork Tennis Styrketræning
Yoga Vandring Løb Cykling
Aerobic Skating Hovedrengøring Volleyball
Surfing

Der er så mange steder for motion så godt. Der er private fitnesscentre, KFUM, lokale fritidshjem, og den lokale park. Din lokale Craigslist og Meetup.com tilbyder grupper for dem, der ønsker at gå, løbe eller være aktiv med andre, der har samme interesser. Prøv noget nyt; have det sjovt med det. Jeg har ikke begynde at surfe indtil jeg var i mine 50'erne!

Vær opmærksom på, hvordan du synes om øvelsen. Har du tendens til at tænke over det negativt? Hvis du forestille dig selv traske gennem din rutine eller tænke over hvor træt du er dette vil kun punktere din motivation. Jeg tror, ​​om motion som "Me Time". Jeg tager tid til mig selv. Før en træning, jeg spørger mig selv, "hvad DVD ville jeg nyder i dag?" Jeg kan ikke fortælle mig selv, at jeg er nødt til at udøve; Jeg får at udøve. For mange mennesker vores alder er ikke i stand til at være aktive på grund af fysiske problemer. Mens jeg er i stand til at være aktiv, vil jeg drage fuld fordel af mine evner. Jeg bruger andre udfordringer sundhedsmæssige at minde mig om, at jeg bedre bruge det eller miste det.

Hvad er også nøglen til motivation regelmæssigt fortælle mig selv om alle fordelene ved at følge igennem. Motion holder mig stærk og fleksibel. Det minder mig om, at hver gang jeg løfter noget tungt eller på anden måde nødt til at tackle nogle fysiske opgave. Motion vil holde mig mere fysisk i stand i hele resten af ​​mit liv. Motion giver mig mere energi og hjælper mig at håndtere bedre med stress. Og motion hjælper mig være så sundt og godt som jeg kan være. Jeg har ingen god grund til ikke at udøve og være aktiv.

Som en person, der har udøvet det meste af mit voksne liv har jeg høste store belønninger fra min vedholdenhed med hensyn til sundhed og wellness. Jeg kan se tilbage på mit liv og sige, at jeg er glad for jeg brugte tiden udøver selv når jeg ikke har lyst til det. Der var aldrig en gang, at jeg spildt arbejde ud. Mit håb er, at alle, der har brug for lidt incitament kan se på min erfaring og være motiveret til at udøve og høste store fordele for sig selv. Det kan starte med kun 5 minutters gang rundt om blokken og blomstre i en livsstil, der, ud af vedholdenhed og vane, bliver til bedre sundhed og nydelse af livet. Det bare starter med en beslutning, efterfulgt af en forpligtelse, og handling
.