5 Fat Loss Tips

1. Spis mere Lose mere!
Ved at spise små måltider i løbet af dagen, du vil holde din energi niveauer højt, og dit blodsukker stabilt, for ikke at nævne at øge dit stofskifte. Tænk over det på denne måde; du vågner op om morgenen og starte branden (dit stofskifte). For at få denne brand op at køre, skal du tilføje avis, pindebrænde og træ (masser af mad). Når ilden brænder, tilføjer små mængder træ hvert par timer (fødevarer) vil opretholde en stabil flamme.

På den anden side, hvis du ikke tager tid og kræfter til at tænde ild første ting ( manglende morgenmad), vil du ikke have nogen ild til resten af ​​dagen. Ligeledes, hvis du får ilden brølende om morgenen, men ignorerer det indtil middag (springe måltider), ville det have gået ud.

2 Spis mere protein
Protein er byggesten for kroppen. Prøv at forbruge en komplet protein med hvert måltid du spiser. Når vi siger komplet, mener vi det har alle 22 forgrenede aminosyrer. For at gøre dette til en lidt enklere ", hvis det kører, svømmer eller kan flyve '-! Derefter spise det
Ved at forbruge protein med hvert måltid, vil du føle fyldigere og vil være i stand til at holde dit blodsukker stabilt reducerende sukker cravings.

3 Få dine Kulhydrater i form af frugt og grøntsager
Vidste du at ordet sukker er synonymt med ordet kulhydrat; ja de er præcis det samme.
Når du indtager kulhydrater /sukker, insulin udskilles på grund af stigningen på carbs /sukker i dit blod stream. Dette gøres, så dine muskler kan udnytte kulhydrater /sukker som brændstof kilde. Hvis dette kulhydrat brændstof ikke er "brændt" inden for en kort periode, vil det blive brugt til at gemme fedtvæv -. FAT Salg

Kulhydrater er en meget misforstået emne, så vi vil forenkle det for dig. Spis et stort udvalg af gode valg kulhydrater - veggies, salater og frugt, der er høj i fiber og næringsstof tæt. Undgå dårlige valg kulhydrater -. Pasta, korn, ris, kartofler, mel, korn og sukker

4 Spis din Dam FAT
Fedt er ansvarlig for fremstilling og udskillelse af mange hormoner såsom affektive sindslidelser og stresshormoner . Fedt hjælper også kroppen opretholde homøostase (balance). Fat hjælper i absorptionen af ​​vitamin A, D, E og K og kolesterol. Kolesterol er en meget vigtig ingrediens i fremstilling testosteron, progesteron, østrogen og serotonin og beskytter alle celler fra fri radial skader.

Igen ligesom kulhydrater, der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Gode ​​fedtstoffer omfatter olivenolie, smør, kokosolie, fiskeolie, nødder og frø og avokadoer. Dårlige fedtstoffer omfatter transfedtsyrer, margariner, lave spreads fedt og vegetabilske olier

5 Har dine Intervaller
vigtig ingrediens i interval træning er intensiteten. Når du hæver intensiteten af ​​en træning, vil din EPOC stige, Overskydende Post-Exercise Oxygen Forbrug. Det er dybest set den mængde kalorier du forbrænder efter træning. Når du skubbe din krop til høje intensiteter, kroppen kræver større opsving. Det er inden for dette opsving, som du brænder betydeligt flere kalorier i forhold til en steady state træning. Din puls, kropstemperatur og blod laktat betydeligt stige under intens træning, så din krop arbejder hårdt på at regulere disse tilbage til deres normale funktion. Dine muskelfibre nødt til at reparere og dine glykogen niveauer skal opfylde det i dette opsving fase. EPOC også kendt som den efter brænde effekten vil øge dit stofskifte og løbende brænde kalorier i op til 48 timer efter din træning.

holde sig sund
Resultater Personlig træning har specialiseret sig i fedt tab, ved hjælp af en holistisk tilgang til kost og motion. Resultaterne har hjulpet tusindvis af mennesker får sundhed, selvtillid og en krop af deres drømme
.