Omforme din krop - Hurtig Redesign Opskrift på Tyrkiet farsbrød

Tjek denne lækre opskrift på Tyrkiet farsbrød, som vil hjælpe dig til at være forberedt på din travl uge og give dig det brændstof, du har brug for at aktivere og omforme din krop!

De fleste mennesker kan ikke synes at mister den overskydende legemsvægt de ønsker at tabe, fordi de ikke er forberedt. Jeg fortæller kunderne, at weekender er til madlavning. I løbet af ugen, når livet er det skøreste er simpelthen for fødevarer forsamling.

En af nøglerne til en vellykket vægttab og re-forme din krop er "proaktiv" spiser. Det er, når du spiser små portioner af protein, kulhydrater og grøntsager cirka hver tre timer. Du vil aldrig lade dig få alt for sultne, så du er fristet til at spise. Tænk på at spise lige nok til at få dig gennem de næste tre timer, indtil din næste power-fyldt, energi-genererende, stofskifte-styrke måltid

Bor det ned til Gennemførligt
I &';.. M godt klar over dynger af fitness og livsstil oplysninger derude. I &'; m ikke her for at tilbyde endnu flere oplysninger. Svarene er allerede derude. Mit job er at filtrere dem ned og hjælpe dig til at skabe en brugbar tragt af de meget mest effektive principper, vellykkede strategier og vinde bedste praksis i deres simpleste form! De fleste mennesker komme ind på, hvad de skal gøre endnu har ingen idé om, hvordan man gennemfører det i deres daglige praksis

For flere opskrifter og mad ideer, skal du registrere dig på CSJ hjemmeside eller tjek vores Sleek & Sexy Online 90-dages Fitness Transformation ~ alt hvad du behøver for at lykkes.

TYRKIET Meatloaf

1 spsk olivenolie

2 selleri-stilke, finthakket

1 lille løg, finthakket

2 fed hvidløg, hakket, 3/4 tsk stødt spidskommen

1/2 c grove brødkrummer

1/3 c medium eller hot salsa

strejf af skummetmælk (opt)

1 lg eggwhite (ingen blomme)

1/2 tsk salt & . 1/2 tsk peber

4 spsk ketchup eller tomatpuré

Stir-yngel selleri & løg the bud over medium varme. Tilsæt hvidløg & spidskommen og der er afsat til afkøling i en skål. I en separat skål, bland resten af ​​ingredienserne (bortset fra ketchup), herunder veggie blandingen og forme til et brød i en lille brød pan. Spred ketchup overtop. Bages @ 300-325 i cirka 1 time. Lad det stå 10 minutter, før du fjerner fra panden. Gør 7 portioner. Hver portion: 180 cal, 26P, 9c, og mindre end 4 gram fedt. NYD

Great på en salat, i en wrap eller spredes på et stykke højt fiberindhold knækbrød
. &Nbsp.;