Måder at reducere dit kalorieforbrug for hurtigere vægttab

Det er almindeligt kendt, at hvis du ønsker at tabe sig, så du bedre reducere mængden af ​​kalorier du tager i øjeblikket. Det grundlæggende koncept med vægttab er simpelthen at forbrænde flere kalorier gennem fysiske aktiviteter og øvelser, end du tager i kalorier i form af fødevarer. Derfor er det nyttigt at vide gode tips om, hvordan man kan reducere mængden af ​​kalorieindtagelse.

Først og fremmest, er du nødt til at forstå, at ikke alle kalorier er lige. En salat med en Thousand Island dressing består af kalorier, der er fulde af fedt. Derfor bør du tage salater med olie og eddike i stedet; det stadig smager fantastisk og hjælper dig med at reducere mængden af ​​kalorier du tager i.

At ignorere din portionsstørrelse af dine måltider er også en anden grund, du kan undervurdere den faktiske mængde kalorier du indtager. Når du betaler meget opmærksom på portionsstørrelse, vil du indse, at hvad du har været forbrugende vil sandsynligvis være langt mere end blot en del af en bestemt fødevare.

At holde dit køkken overflader fri af fødevarer og snacks er en god måde at forhindre dig selv fra unødvendige mellemmåltider. Dette er blot at anvende princippet om ude af øje, ude af sind.

Konstant prøvesmagning og tage nibbles i din mad, som du forberede dem til din familie kan tilføje betydelige mængder af kalorier til din kost. Hvis du opdager, at du ikke er i stand til at lave mad uden at smage, så reducere din måltiderne portionsstørrelse.

Hvis tunfisk er en del af din daglige kost, bør du måle mængden af ​​mayonnaise, du bruger til aroma. Selv let mayonnaise har omkring 50 kalorier i hver spiseskefuld, så selv ved at være lidt væk fra dine målinger kan tilføje unødvendige kalorier til dig måltider, hvilket gør dig federe.

Ikke kun gøre fødevarer indeholder kalorier, drikkevarer gør også! Du bør også være opmærksom på den mængde kalorier i drikkevarer, du tager, og sørg for at tage i moderate mængder.

Hvis du er en hurtig eater, kan du også ubevidst forbruge flere fødevarer under måltid gange, fordi du er færdig, før andre er endog gjort med deres. For at bremse dine spisevaner, så prøv at holde pause mellem mundfulde. Ved at udføre noget som at sætte din fork ned og drikke en mundfuld vand, mens du spiser kan nemt hjælpe dig bremse hvor hurtigt du spiser. Du kan også prøve at lave din mad temperatur varmere eller tage fødevarer med suppe, da det vil tvinge dig til at spise langsommere, som du vente på, at køle ned
.