Nytår resolutioner: Ikke gøre det

På den største tid af året for folk til at gøre kosten resolutioner eller “ ernæring resolutioner, &";! hvis du vil, jeg ønskede at understrege dette ene dybtfølt notat af opmuntring: don &'; t gøre det

Det er den 2. dag i januar, og mange er allerede realisere de skabt op på deres kost, weren &'; t stand! at gøre den fulde time om dagen på gym, de havde planlagt, og de kunne have endda allerede stødte deres startdato til 9 januar (den næste mandag, selvfølgelig).

Selvom jeg er i færd med at tilskynde og hjælpe folk i at gøre livsstilsændringer året rundt, nytår &'; s resolution er en fætter til alt-eller-intet mentalitet. Denne mentalitet saboterer din indsats, da det fører til yo-yo adfærd, der efterlader dig evigt flip floppe mellem slankekure og overdrive det i stedet for livet i mådehold, der virkelig vil bringe dig, hvad du &'; re leder efter. Moderation, der kan praktiseres i den travle arbejdsuge, i weekenden, ferier, helligdage, når som helst.

Vedtagelsen af ​​en sundere livsstil er en alvorlig sag. Vores livsstil og den mad, vi spiser påvirker vores sundhed mere end vi måske have forestillet. I medicinsk tidsskrift efter tidsskrift, synes det at altid vende tilbage til det samme med hensyn til at reducere risikoen kronisk sygdom: spise mindre og bedre typer af fedt, forbruge mindre salt og mere kalium, fald raffinerede kulhydrater, spise mere farverige frugter og grøntsager, spise mere fuldkorn, don &'; t røg, og om og om og om …

Plus, er der mange faktorer, der påvirker vores sundhed, at vi ikke kan kontrollere: miljøforurenende stoffer, stoffer i vores mad (kan styres til en vis grad med organiske), så hvorfor ikke kontrollere, hvad vi kan og føje år til vores liv samt gøre vores levende år fornøjelig og fri for sygdom? (Nu, da jeg nævnte de faktorer, vi ikke kan kontrollere, hvis dit sind sprang til “ yeah, vi &'; re alle kommer til at dø af noget så hvad &'; s pointen &";? I &'; ll har du genlæse afsnittet om alt -eller-intet tankegang.)

For at undgå denne mentalitet, begynde at gennemføre dine beslutninger, så snart du ser et behov for dem. Motivation kan være letfordærvelige så holde dine motivationsfaktorer i tankerne, som du fortsætter. Det &'; s nemt at tænke “ eh, det &'; s ikke så vigtigt &"; eller “ I &'; ll starter senere &"; især når andre omkring dig måske ikke lægge meget vægt på sundheden. Men der &'; s grund, du har besluttet at foretage en ændring, en grund til det &'; s nagende dig. Din intuition forsøger at opfordre dig til at blive en sundere person, og få et bedre liv.

Jeg har fundet, at hvis jeg spiser et måltid, der &'; s for tung det påvirker alt. I &'; m meget forsigtig med, hvad jeg spiser i løbet af arbejdsugen for eksempel, for hvis jeg spiser de forkerte ting, jeg har problemer med at koncentrere sig, at være effektiv, og opholder sig motiveret. Det minder mig om, når min bror engang jokede “ Jeg har brug for at gå sidde denne off &"; efter et stort måltid … det gør ofte føles som at &'; s alt hvad du kan gøre! Selvfølgelig kan jeg ikke vide det, hvis jeg aldrig havde oplevet kontrasten af ​​at spise meget godt, og hvor meget energi, motivation og inspiration, jeg har adgang til, når jeg gør. Hvordan kunne dine spisevaner være påvirker dig i dit liv

Personligt håber jeg du starter din ernæring beslutninger om den 9., 16. eller 23. i måneden på en tirsdag, fredag, eller søndag kl 10?: 15 am, 3:08 eller 8:53, en måned af året. Gør din opløsning SMART: specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og rettidige. Don &'; t bare satte sig for at spise bedre … at &'; er for tvetydige.

Lav 1 mål og gøre det konkret:. for eksempel “ Jeg vil have en grøn salat med min frokost hver dag i denne uge begynder i dag &"; (bemærkede jeg didn &'; t sige i morgen … i morgen er vanskelig, fordi det gør ikke &';! t eksistere og livet er faktisk består af mange mange dagens) En gang spise en salat med frokost bliver en vane, fortsætte denne vane, men tilføjer endnu et mål, såsom som “ Jeg vil gå til en 15 minutters gåtur på 6:30 før arbejdet på mandage, onsdage og fredage starter i dag &"; Når denne vane er etableret, kan du nemt tilføje minutter eller ekstra dage til din regime.

Ændring vaner på denne måde er den mest effektive måde at ændre din livsstil. Det tager tid, men tiden vil passere alligevel, så du kan bruge din tid hoppe rundt som en yo-yo mellem at følge en streng diæt og kaos, eller du kan faktisk ændre, hvordan du lever
 !;