8 Cool skridt til at forme op at Summer Krop

Sommeren er i fuld gang, og strandene er fuld af smukke mennesker, der flagre deres krop i en badedragt, som du altid har drømt om. Men du behøver ikke bekymre dig! Der er stadig tid til at slutte sig til deres rækker med nogle hurtige måder at forme op den sommer krop.

Trimning at talje er ikke altid så let. Så hvorfor ikke prøve disse trin for at slippe af med det overskydende vægt?

1. Klip og Spread.
Det er ligesom at forberede din favorit sandwich. Prøv at skære dit måltid størrelse og sprede dem hele dagen. Stoppe med at spise 3 store fuld måltider og forbruge 6 små måltider hver 3 til 4 timer. Under en uregelmæssig spise tidsplan er også en dårlig måde at undervise din krop den rette tid cyklus af brænde kalorier.

2. Lev ved bugten?
Mennesker, der spiser mere fisk og skaldyr, især fisk og rejer, forbruge færre kalorier og slanke lettere end oksekød, svinekød og kylling spisere. Skær ned på disse højt kalorieindhold bøffer og lagerfører mere frosne rejer og tun til at gå med din sunde salat. Laks bøf er også en behagelig stedfortræder.

3. Få saftige i stedet for cremet.
Hola! Det nordamerikanske kost er for det meste blandes med fløde eller mayo og ost, som er gode kilder til fedt og kolesterol. Prøv at spise en næsvis kost for en uge, sætte dig selv på skalaen og se forskellen. Så hvad er den bedste erstatning? Nå, tænk på salsaer rige på saftige tomater. En skefuld topping på din toast, bagte kartofler, vil laks eller mørbrad bøf gøre dig gå a la Cancun med at beach krop jeres.

4. Veganer snack?
Vi er vant til chips og saltede elementer i en plasticpose. Når du åbner denne taske til en snack, er du lukker en masse muligheder for dine celler til at genoplade. Salte dehydrerer kroppen, så hvorfor ikke skære gulerødder og selleri i stave og pop dem i munden ligesom din gode gamle chips? Parsles, salat og frugter i en salat er også en unik eftermiddag glæde.

5. Er ikke nogen kost pop.
Kost pops er ikke godt for din kost. Aspartam og andre sødestoffer er virkelig dårlig for din krop. Ifølge den amerikanske diabetesforening, en undersøgelse, de foretaget, viste, at kost popper øger risikoen for overvægt med 65 procent.

6. Springe nogle baner i købmand.
Medbring en liste over ting at købe, når den rammer stativerne. Hold dig til dit budget og undgå impulskøb. Det er ikke kun økonomisering, men også de-opfedning. Du kan også springe nogle baner, når du går til købmand med en fuld mave.

7. Sov i paradis.
Sleeping forhindrer kroppen i at producere stresshormoner. Det oplader også op cellerne i din krop, fordi det er den eneste gang fysisk aktivitet er lav, hvilket giver mere tid for kroppen at reparere sig selv. Forskning fra Laval University i Quebec viser, at dem, der sover 7 til 8 timer pr nat er slankere end dem, der sover kortere perioder. Dit fordøjelsessystem bremser under søvn, hvilket kan betyde, at det at have mindre af det kan påvirke din appetit.

8. Den Heat Factor.
Vi elsker alle pålæg og salater. Men, faktisk, varm mad er meget sundt. Varm suppe for eksempel er tilfredsstillende på grund af deres aroma. Varm mad har en stærkere lugt, fordi dens varme molekyler tilfældigt flytte rundt og nemt gå ind i din næse. Duften af ​​maden har en psykologisk effekt på mennesker, hvilket gør dem tror, ​​de er fyldigere end de egentlig er.

Få mest ud af resten af ​​din sommer ved at slanke lidt og ser godt ud i din varmt vejr gear. Plus, disse tips er perfekte til at fortsætte din søgen efter en slankere krop året rundt. Held og lykke
 !;