Spisning uden forbehold: 7 enkle strategier

At spise ude i en restaurant kan være en udfordring, når du forsøger at spise sundt og lave vægt-bevidste valg. Ting kan komme ud af hånden hurtigt, når du står med alt for mange valgmuligheder. Det er nemt at forbruge mere kalorier, fedt og natrium i en restaurant måltid, end du har brug for hele dagen. Med lidt planlægning kan du imidlertid gøre din spise-out erfaring velsmagende, underholdende, og vægt-bevidste. Overvej følgende magtfulde vægttab tip

Vægttab Tip:. Før du går ud for at spise, komme med en 'spise-out strategi "

Brug disse tips til at hjælpe dig spise. uden pigging

• Vær forberedt til din spisning vores erfaring ved at scoping ud restaurantens menu i forvejen. De fleste restauranter har en hjemmeside, der viser deres menu, eller du kan bruge et site som OpenTable.com. Dette vil give dig mulighed for at pre-bestemme din ENTR é e eller i det mindste indsnævre det ned til et par valg. Du må ikke få specifikke næringsdeklarationen, men du kan få en generel idé om hvilke retter ville være et bedre valg

• Sætte scenen for succes ved at starte dit måltid med en salat fyldt med grøntsager. Dette vil hjælpe dig fylde op og føle sig tilfreds før. Sørg for at bede om salatdressing på siden, så du kan styre, hvor meget du bruger

• Vælg en hovedret, der er dampet, grillet, bagt eller stegt i stedet for stegt eller saut é ed; og undgå alt "paneret", da dette typisk betyder stegt. Prøv at finde en ENTR é e, der omfatter grøntsager som en røre frites eller kebob. Eller du kan bede om ekstra grøntsager på siden

• Bestil fødevarer, der ikke har cremet saucer eller gravies, og tilføje lidt eller ingen smør selv. Vær på vagt over retter, der er beskrevet som »krydret«, da de kan betyde salt og fede. Når du er i tvivl, så spørg din tjener eller kokken hvordan fadet er forberedt

• Hvis det vigtigste Hovedretter er større end du ønsker, sæt den til side eller pakke halvdelen af ​​det "at gå" umiddelbart - før du begynder at spise. En anden mulighed er at dele det med nogen. Eller overveje at bestille en appetitvækker størrelse del eller side parabol som dit måltid i stedet for en fuld ENTR é e.

• Som en drik valg, bede om vand, usødet te, eller en anden drik uden tilsat sukker. Vær særlig forsigtig, når det kommer til alkohol som kalorier kan tilføje op hurtigt. Fordi din krop ikke kan gemme alkohol og skal metabolisere det med det samme, andre metaboliske processer lide. Din krop vil ikke nedbryde sukker og fedt så effektivt under metabolisme af alkohol og drikke kan forårsage dit stofskifte til at bremse. Dette kan bidrage til vægtøgning, som kan de tomme kalorier fundet i alkohol

• Hvis du vil have dessert, overveje at bestille frugt. Hvis der bare ikke vil gøre det for dig, så spørg, hvis nogen vil gerne dele en dessert med dig. Nogle gange bare en bid eller to er nok til at tilfredsstille din smag for noget sødt

Hvad gør du for at gøre din spisning ud erfaring sund og vægt bevidst
. &Nbsp?;