Vægttab er i kalorier, del 3

Vi har kigget på, hvad kalorier er i første del, og hvor mange kalorier du har brug for at tabe i del 2 i vægttab er i kalorier. I del tre, skal vi se på, at arbejde ud, kalorier og vægttab. Vi har set, at alt hvad du gør brænder kalorier. Uanset om det er at se fjernsyn eller sidder og læser denne artikel, og som ikke udelukker arbejder ud. Arbejde ud er nøglen i at brænde kalorier og i sidste ende miste vægt. Sandheden er, du kan træne mere og forbrænder flere kalorier. Det være sig mand eller kvinde eller barn, træning er gavnligt. Ud over at spise færre kalorier på en dag, kan du træne 4 eller 5 dage om ugen og brænde flere kalorier.

spise mindre og arbejde mere supplerer hinanden. Du forbrænder flere kalorier dermed miste mere vægt. Men som påpeget i del 2, ikke over-gøre det. Arbejde ud rutiner er vigtige i dit vægttab program, som vægttab handler om at være i en kalorie underskud. Træning kan inddeles i 2.

1. Cardio /Aerob træning
2. Styrketræning

Hjerte- træning er meget vigtigt, når de indgår i et vægttab program. Hvorvidt miste Fix vægt eller om at miste en lille mængde vægt, cardio er yderst effektiv. Det bedste cardio øvelse er den, du vil være tryg ved at gøre hver dag, konsekvent. Det skal bemærkes, at cardio bør ikke være en i stedet for styrketræning. Det er en fantastisk måde at accelerere fedtforbrænding. Eksempler i denne kategori, der producerer store resultater omfatter gang, løb, hoppe reb, cykling, svømning, elliptiske træner, klatring og trin aerobic. De bedste tidspunkter at udføre aerobe øvelser enten tidligt om morgenen, med en tom mave eller lige efter styrketræning.

Styrketræning er også vigtigt for vægttab. Denne workout rutine kræver dine muskler til at udøve magt mod en form for modstand. Styrketræning giver gode resultater, især i forme sig kroppen og giver mere energi og udholdenhed til den person. For at få fantastisk resultater, bør den udføres 2 til 3 gange om ugen, med en 20 minutters interval. Vær sikker på at strække før du gør din styrketræning rutiner til at forberede dine led til bevægelse og undgå skader. Nogle almindelige rutiner i denne kategori omfatter bench-pressen ved hjælp af vægte, det Barbel række, brug af vægte, bicep og triceps krøller, brug af skægtråde og håndvægte.

En kombination af cardio og styrketræning mindst 4 til 5 gange om ugen vil give succes ikke kun i dit vægttab program, men også du vil få en masse energi, udholdenhed og din krop vil forme sig i det lange løb. Husk at bevare sammenhængen. Vores tre del kursus er kommet til en ende, nu ved du, hvordan du tabe så vidt kalorier er bekymret
.