4 ayurvediske tips til vægttab

En masse mennesker, der beskæftiger sig med det pres af byliv, kæmper med succes indarbejde vægttab mål i deres liv. Stress, uregelmæssig spise, dårlig søvn og manglende motion er alle faktorer, kaste din krop fungerer og systemer helt ud af balance og føre til flere sundhedsmæssige dårligdomme, herunder vægtøgning.

I denne sammenhæng, det gamle system Ayurveda er yderst relevant, da dens fuldstændige lægges vægt på balancen af ​​energier i den menneskelige krop. Her er nogle ayurvediske tips til vægttab, der skal hjælpe dig langt at forbedre kvaliteten af ​​dit liv og helbred.

Ifølge Ayurveda, at opretholde en sund vægt kræver, at din krop være i stand til effektivt at metabolisere maden den spiser. Denne yderligere kræver, at du har en sund fordøjelse og elimination affaldssystem, og at du kun spise så meget mad som din krop virkelig har brug for. Alle de specifikke Ayurvedic vægttab tips følger disse principper.

1. Regelmæssig spisevaner

Til at begynde med, din krops metaboliske system kræver regelmæssighed. Din krop skal vide, hvad tidspunkter af dagen forvente mad, og mængden og kvaliteten af ​​fødevarer er det om at modtage. Når dine måltider er uregelmæssige, og du springe en eller to måltider på en dag, din krop ikke, hvornår præcis det næste måltid skal komme, og når du spiser, bliver det fanget uforberedt. Som et resultat, stopper din krop metabolizing mad effektivt og fedtreserver begynder at akkumulere.

For at opnå vægttab med Ayurveda, er det også vigtigt at spise sunde dele og respektere din krops naturlige fordøjelsessystem og metabolisk cyklus. Ifølge Ayurveda, fordøjelse er en del af branden energien i din krop, og det er mest aktive, når solen skinner, og dagen er varm. Derfor bør frokosten være den største måltid på dagen, og både morgenmad og aftensmad skal være let.

Hvis du springer frokost og har en tung middag i stedet, du ender belaste dit fordøjelsessystem cyklus, når den har brug for hvile, og sultende det, når det er mest aktive. Som et resultat, endnu engang, kroppens stofskifte forbliver træg og det gemmer fedt reserver.

2. Spise de rigtige ting

Udover regelmæssige og sunde spisevaner, hvad du spiser er også ekstremt vigtigt, for at tabe sig med Ayurveda. Ayurveda anbefaler en Sattvic kost, hvilket betyder, en sund og sunde vegetarisk kost, med vægt på fuldkorn, nødder, linser, friske salater, kogte grøntsager, en balance af urter og krydderier og årstidens friske frugter.

Som regel af tommelfingeren, på et givet tidspunkt bør du ikke have nogen mere mad, end du kan holde i din skål håndfladerne. Desuden bør du ikke spise indtil du føler dig helt fuld og tung. I stedet bør du få op fra et måltid følelse lys og energi.

3. Regelmæssig motion

Motion er afgørende, hvis du ønsker at tabe sig med Ayurveda. Men det samme form for motion ikke er fordelagtig for alle. Typen og mængden af ​​motion, at du gør bør være baseret på dine tendenser og den unikke balance af energier eller doshas i kroppen.

4. God søvn

Ayurveda understreger imidlertid, at der er én ting, der er afgørende for den fysiske og mentale sundhed ethvert individ: tilstrækkelig søvn. Moderne forskning har knyttet dårlig søvn til flere livsstil dårligdomme, herunder depression, stress og dårlig metabolisme. Alle disse fører til vægtøgning.

I slutningen af ​​dagen, er det klart, at disse ayurvediske tips til vægttab er meget rationel og videnskabelig og bør hjælpe nogen nå deres sundhedsmæssige mål.

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet.
.   ;