Vægttab Tips: 5 tests, der kan redde dit liv

Hvis du &'; re overvægtige eller fede, er det meget vigtigt at få disse fem test udført regelmæssigt. Selv hvis du &'; re af normal vægt, disse tests kan potentielt afsløre en stor sundhedsrisiko. Det &'; s altid bedre at tage forholdsregler og få tjekket op regelmæssigt af din læge, selvom du don &'; t har nogen symptomer overhovedet

blodtryk
Din blodtryk vil blive taget årligt af din læge. , men det er også en god ide at tjekke dit eget blodtryk månedligt ved en station i storcenteret, supermarked eller apotek. Målet blodtryk sortiment er under 120/80 mmHg (under 115/75 mmHg, hvis du &'; re over 40). Hvis du &'; re over denne sats, du er i risiko for forhøjet blodtryk, som mere end tredobler din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Forhøjet blodtryk gør dit hjerte arbejde hårdere for at pumpe blod i hele din krop og hærder arterierne tidligt.

Kolesterol /triglycerider
Din læge bør kontrollere dine kolesterol /triglycerid i blodet hvert femte år og oftere, hvis du har forhøjet kolesterol eller allerede bruger medicin til at sænke den. Målet interval for LDL-kolesterol er under 100 mg /dl; HDL-kolesterol over 50 mg /dl; triglycerider under 150 mg /dl. Høj LDL-cholesterol og triglycerider, sammen med lavt HDL-kolesterol kan føre til arterie plaque. Forhøjede kolesteroltal er også knyttet til omkring 50 procent af hjerteanfald og 20 procent af slagtilfælde.

fasteblodsukker
Hvis du er overvægtig og har mindst én anden risikofaktor for diabetes (familiens historie, hypertension, forhøjet triglycerider og lavt HDL niveauer, eller du har udviklet svangerskabsdiabetes eller havde en baby vejer mere end ni pounds) får denne test udført nu. Hvis du ikke har nogen risikofaktorer, få denne test hvert tredje år, første gang i en alder af 45. målområde er under 100 mg /dl. 100 mg /dl til 125 mg /dl betragtes som præ-diabetes og over 126 mg /dl anses for diabetes. Overskydende sukker i blodet skader blodkar og fører til diabetes, der fordobler kvinder &'; s risiko for en første hjerteanfald.

Ankel-brachialis indeks
Spørg din læge til at gøre denne test en gang om året for at sammenligne blodtrykket i dine fødder med den i dine arme for at sikre, at du &'; re at få god blodgennemstrømningen i hele kroppen. Blodtryk i din mund bør være mindst 90 procent, hvad det er i din arm. Hvis blodtrykket i din mund er meget lavere end i din arm, det &'; s en indikation af, at plak indsamler i arterierne i benene, en tilstand kendt som perifer arterie sygdom. Hvis der er plak i dine ben, er det sandsynligt i din kranspulsårerne så godt.

taljemål
Hver måned, skal du bruge et målebånd til at måle omkring din midten på navlen. Opdel din højde i inches med 2 for at få din ideelle talje målinger. Mave fedt producerer hormoner, der forårsager betændelse, skader organer og fremme insulinresistens. Nye undersøgelser viser, at når en kvinde med normal vægt har en talje større end 34,6 inches, hendes chance for slagtilfælde firedobler.

For at hoppe starte din sunde livsstil og bidrage til at forebygge sundhedsmæssige risici, overveje at deltage et vægttab program, såsom Shane Diet Resorts. Et vægttab program lærer de grundlæggende elementer i en sund livsstil: sund kost og motion, og hvordan til at fortsætte derhjemme. Ovenstående test er nødvendige for at få ram på nogen vægt, men at være sunde skærer ned på de potentielle sundhedsrisici
.