En smart Vægtøgning kost at få muskelmasse

Hvis du ønsker at få større, så du skal gennemføre en smart vægtøgning kost for at få muskelmasse. Uden den rette kost og ernæring på plads, vil du aldrig være i stand til at skubbe din krop til sin fulde muskeltræning potentiale. Før konstruere en kostplan du først nødt til at forstå, hvilke typer af fødevarer er nødvendige for at få muskelmasse. Uden den rette byggesten vil du sandsynligvis falde kort af dine mål. Tager på i vægt er ikke en simpel videnskab. Det kræver omhyggelig planlægning, ordentlig ernæring, og den disciplin at holde sig til det i lang nok tid til at se resultater

En smart vægtøgning kost bør bestå af:.

- Kød
- Nødder
- Fuldkorn
- Vand
- Væsker med Elektrolytter
- Eggs

Kød er kendt for at være rig på proteiner. Hvis du har læst om vægtøgning i længere tid så har du sikkert allerede fået at vide, at spise kød er det fælles bedste, du kan gøre for at øge dine chancer for at få vægt. Ingen anden klasse af fødevarer kan rival proteinindholdet i kød. Dette omfatter kylling, bøf, svinekød, fisk osv

Nuts er også kendt til at indeholde en bred vifte af proteiner, der er afgørende for muskel vækst. Det er vigtigt at få din protein fra flere kilder, og ikke kun fra kun kød. Også proteinet findes i nødder er anderledes end det protein i kød. Derfor vil det handle anderledes i kroppen og øge den samlede effektivitet af din vægtøgning kost.

Betydningen af ​​fuldkorn kan ikke under angivet, når det handler om at opbygge muskler og få vægt. Fuldkorn giver de komplekse kulhydrater, som kroppen bruger i forbindelse med proteiner til at pakke på seriøs masse. Det er derfor, du ser komplekse kulhydrater tilføjet i løs vægt til hver vægtøgning supplement på markedet. Hvis der ikke var utroligt effektive, at de ville blive udeladt af masse Vindere.

Ikke drikker nok vand er den største enkeltstående fejl, som begyndere, der er nye for at få vægt. Drikke en masse vand bør være det korte af enhver effektiv vægtøgning kost. Uden vand din krop ikke kan konvertere kulhydrater og proteiner din krop forbruger ind i ekstra væv. Vand virker som både en byggesten, transportør, og brændstof til at generere nye væv.

Vand er ikke den eneste vigtige væske, som du har brug for at supplere med at øge vægten. Væsker, der er højt elektrolytter er også vigtigt at skabe nyt væv. Uden elektrolytter din krop bremser ned. Når din krop bremser ikke er i stand til at omdanne næringsstoffer til nye væv så effektivt. Nettoresultatet er, at du ikke nå dit fulde potentiale. Der er en grund til, at alle atleter supplere med Gatorade.

En anden stort set vigtigt proteinkilde, der fortjener at blive nævnt i en klasse for sig selv, og det er sindssygt effektiv er æg. Æg indeholder en særlig type protein, der er langsom frigiver. Ved at spise æg om morgenen, kan du forsikre dig, at din krop vil have en konstant forsyning af protein hele dagen. Dette vil betale enorme udbytte til at øge effektiviteten af ​​din vægtøgning kost
.