Vægttab Basics - Viljestyrke vs. Barrier

(tredje i en serie)

A til B
Hvis vi skal tro Nike, det er simpelthen et spørgsmål om “ Just Do It &"; Ser godt ud på papiret, og endnu bedre i reklamerne – men selvfølgelig har alle de Nike hard-body-modeller længst ankom til B (eller aldrig forladt, mere sandsynligt)
Når A er 300 pounds og B er 150. pounds den kommercielle lignelse “ Just gør ikke &'; t Do It &"; og hurtigt på det. Faktisk kan det synes en uoverstigelig opgave, ikke gøres enklere for at have akkumuleret et dusin eller flere mislykkede forsøg på at “ bevise &"; hvor umuligt det er.
Alligevel ikke så sundt, du ved A ved, at du skal ankomme til B, uanset hvad. Resterende på A er ikke en mulighed. Du læge fortæller dig så, dem, der elsker du fortælle dig så, du fortæller dig selv, så (igen og igen). Alligevel B synes mindst 5,878,630,000,000 miles (en lys år) væk. Den anden side af nogle meget imponerende bjergkæde, siger Himalaya.
Nogle pessimister hævder, at man ikke kan komme dertil herfra. Pessimister har tendens til at lyve.
Matematik
jeg gerne matematik. Matematik er så skid. Og det vel påhviler os at bringe en skid målestok til et emne som vægttab, der kan få helt følelsesmæssige.
Og dette er den matematiske sandhed:
For at nå en fjern B du har enten at hæve din viljestyrke eller sænke barrieren
Med andre ord enten vokser meget høj, eller trummerum. ned Himalaya – eller naturligvis nogle af begge dele.
Viljestyrke
Viljestyrke bærer en pæn række synonymer, blandt dem: beslutsomhed, løse, opløsning, jernvilje, viljestyrke, styrke i sindet, selvkontrol, selv- disciplin
. Pick nogen af ​​dem, vil det tjene godt.
Og viljestyrke er defineret som: en kombination af beslutsomhed og selvdisciplin, der gør det muligt for nogen til at gøre noget på trods af vanskelighederne
(Encarta). Faktisk.
Og når det kommer til vægttab, viljestyrke er at kvalitet du får ved at beslutte, at kun få – hvis nogen – ting er vigtigere end dit helbred; at få ting er vigtigere end ankommer til B (for mere information, se tidligere artikel i denne serie: Vægttab Basics — en investering i sundhed
).
Barrier

største hindring for at nå frem til en fjern vægttab B er sult
.
se tilbage på tidligere forsøg. Viljestyrke og entusiasme alene kan bære dig i dagevis, måske endda uger, indtil den stiger, denne rå, kompromisløse ting i deres søgen efter næring, højere og højere, denne sult.
Viljestyrke spænder, beslutsomhed fordamper, begrundelser overarbejde for at gøre lukke dyret op (som med en enorm pizza) absolut rigtige at gøre. Var der ikke sådan noget som sult, ville langsigtede vægttab projekter være legendariske ture i parken.
En hjælpende hånd
Som dækket mere detaljeret i næste Vægttab Basics artiklen, når kroppen er udsultet af enten næringsstoffer
(såsom vitaminer, mineraler, og aminosyrer) eller energi
(i form af kalorier) det lader dig vide, og i utvetydige vendinger.
Et procentvise fordeling af fysisk trang til næringsstoffer vs. energi er formentlig umuligt – og sandsynligvis varierer fra individ til individ – men lad os for nemheds &'; s skyld, siger, at halvtreds procent af fysisk sult er et behov for næringsstoffer og den anden halvtreds til energi.
Nu, til at tabe vægt, du har brug for at skære ned
på kalorier, så der meget håb om pacificere dyret i den pågældende afdeling, der forlader næringsstoffer.
Og her er den gode nyhed: du kan
forsyne kroppen med kalorie-fri næringsstoffer og dermed reducere sult cravings ved måske så meget som halvdelen. Og hvis, på samme tid, du intensivere din viljestyrke en brøkdel, til mindst en anelse højere end de resterende sult, du vil
faktisk lykkes. Der er ingen tvivl om det. Ligesom mange andre har formået før du er ligesom så mange lykkes, mens vi taler.
appetitnedsættende midler

appetitnedsættende midler, såsom koffein eller amfetamin, ikke actualy reducere fysisk sult, de reducerer hørelse. Din krop stadig plæderer, du bare don &'; t høre det.
Hearing er en god ting. Hold dig væk fra kemiske suppressants.
MULTITRIM Diet
Alle kost planer – bortset fra de egentlige svigagtige dem, og blive advaret: de bugne – har til mål for dig at brænde flere kalorier, end du indtager.
Muligvis den mest fornuftige plan, vi har set i de senere år er den MULTITRIM kost, som leverer alle de nødvendige næringsstoffer for at bevare sundhed og lethed sult i en femten kalorier måltid-udskiftning drikke.
En MULTITRIM Journal

En ven for nylig satte sig for at kaste 143 pounds over 18 måneder med hjælp fra MULTITRIM kost. En blog-post af hendes rejse kan findes her.
.