2 Lækre Sunde opskrifter

At være en personlig træner i over 15 år har jeg prøvet masser af såkaldte “ underligt fødevarer &" ;. Jeg betragter mig selv helt eventyrlystne inden for madlavning, ikke godt, jeg kan tilføje lige eventyrlystne!

Når folk forsøger at tabe de tror, ​​at deres valg af fødevarer alvorligt er begrænset til salat og ryvitas, dette er en af ​​de grunde til, at så mange kostvaner mislykkes, og det gør ikke &';. t nødt til at være tilfældet

At være på en diæt eller sund kost betyder ikke, at du er nødt til at holde op med at nyde din mad, efter min mening, du nyde din mad meget mere, når du begynder at spise sundere og få det bedre. Du får al den godhed og vitale næringsstoffer fra de gode fødevarer, du spiser, og du undgå skyld på overindulging på noget, som du shouldn af &'; t være at spise, eller du ved er skadeligt for dit helbred

Der er så mange. måltider, som du kan spise og ingredienser, du kan købe til at hjælpe dig i retning af en sundere ernæring program. Jo mere du nyde maden, jo mere sandsynligt du er at drive spise på en sådan måde.

Så for dem af jer, der har brug for et par ideer til at hjælpe dig ud i at spise sundt afdelingen her er to store måltider, som er godt for dig, og du vil virkelig nyde

Disse enkle at lave måltider er pakket med smag klar i 30 minutter

Olive bagt kylling

ingredienser.!:

60g grønne oliven, udstenede
Saft af ½ en citron
Lille bundt frisk basilikum blade
2 x 125 g uden skind, udbenet kylling bryster
80g asparges spears
80g baby gulerødder
friskkværnet sort peber

Kørselsvejledning:

Forvarm ovnen til gas mark 5.

Placer oliven, basilikum blade og citronsaft i en blender og processen indtil du står tilbage med en jævn pasta. Smag til med friskkværnet sort peber.

Placer kyllingebryster i en non stick ovnfast fad og sprede olivenmassen over toppen af ​​hver kyllingebryst.

Bages i ovnen i omkring 25 minutter; sørg for, at kyllingen er kogt hele vejen igennem.

Steam koge gulerødder og asparges spyd i mellem 5-8 minutter.

Serveres straks kyllingen med gulerødder og asparges et stort måltid til !. to
Spicy Stuffed Papaya

Don &'; t blive afskrækket af papaya er virkelig tilbyder en lækker og sund kompliment til måltidet

Ingredienser:

2 spsk vegetabilsk lager
4 forårsløg, skåret
1 fed hvidløg, knust
225g magert hakket oksekød (prøv at undgå oksekød højt indhold af fedt)
1 stor moden papaya
2 tomater, flået og hakket
½ frisk rød chili, hakket fint
1 spsk sultanas
1 spsk hakket persille
1 spsk revet parmesan
1 spsk frisk rasp
friskkværnet sort peber

Kørselsvejledning:

Forvarm ovnen til gas mark 4.

Varm vegetabilsk bestand på en pande og tilsæt forårsløg i 2-3 minutter. Tilsæt hvidløg og hakket oksekød og koge over medium varme, indtil hakkekød er brunet over det hele.

Skær papaya i halve på langs og fjern alle frø. Øse ud det meste af papaya kødet efterlader en tynd niveau af frugt rundt om kanterne. Tern skovlede papaya.

Tilsæt sultanas, chili, hakkede papaya, tomater og persille til oksekød og kog forsigtigt, indtil der er absorberet al væsken.

Tilsæt oksekød blandingen til to papaya skaller og sted i et ovnfast fad. Hæld kogende vand i fadet omkring papaya a ¼ af vejen op. Bland parmesanost, sort peber og rasp og drys over papaya.

Lad at bage i ovnen i 20-25 minutter for en let på øjet og smagsløg måltid til to.
Serveres med brune ris eller en sprød salat til en mere omfattende måltid.

Så der har vi to lækre måltider, som jeg har prøvet mig selv og nød. Jeg håber, at dette vil hjælpe med at give dig et par flere ideer, mens du &'; re i køkkenet. Eller en mulighed for de mænd derude til at give din anden halvdel en stor overraskelse

Pas,

Richard
 !;