Crossfit Træning

Crossfit Træning

Dette er træning, der får deres baggrund fra en tilgang til fysisk kondition, der er kendt som Crossfit. For at få en bedre forståelse af denne type træning, vi er nødt til at vide, hvad Crossfit handler om. Du har måske allerede hørt om Crossfit, men nogle mennesker har ikke. Her er en hurtig lektion om denne type uddannelse.

Styrke og Conditioning Leveret af Crossfit gange I
Crossfit rutiner tilbyde kontinuerlig variation, intensitet, og funktionelle bevægelser. Dette er beregnet til at hjælpe enkeltpersoner til at forbedre deres eget niveau af fitness samt deres fysiske beredskab. Folk fra forskellige livsstil bruger Crossfit, og det omfatter politifolk og militæret, fitness-entusiaster, og ældre, der ønsker at bevare deres kondition.

Dette er det rette sted at beskrive et par træning, der hjælper til at definere, hvad Crossfit træning handler om. Dette næste afsnit vil give læseren et godt kig på, hvad der er involveret i Crossfit rutiner, som almindeligvis optræder i træning hos dem, der regelmæssigt bruger Crossfit øvelser.

Den første gruppe, vi vil diskutere er kropsvægt øvelser, fordi det repræsenterer den største af alle typer øvelser. Denne kategori omfatter 16 øvelser i Crossfit træning. Dette er de lunge, knæ-til-albuer, L-sidde, håndstand push-up, sjippetov, box jump, Burpee, air squat, ryg udvidelse, pull-up, muscle-up, grundlæggende push-up, reb klatre, sidde op og tæer-til-bar.

En af de mest grundlæggende af disse træningsprogrammer er sjippetov, da denne øvelse kræver kun et par revolutioner i løbet af hvert hop. Der er naturligvis mere komplicerede Crossfit træning, ligesom Burpee som begynder med en stående stilling og derefter et fald til gulvet med personen &'; s fødder forlænget ud i ryggen. På dette tidspunkt brystet er placeret på gulvet før bringe benene til fronten. Ved afslutningen af ​​denne øvelse, han eller hun vil gøre deres vej til en squat, før stående op igen med en lille hoppe.

De næste øvelser, der skal drøftes, er bevægelser fjernsalg. Dette er den mindste af denne Crossfit træning gruppe. Denne gruppe omfatter bare kører og roning. Roning er generelt anvendes som en måde at forbrænde kalorier, men kører øvelser på 200 meter op til en mile er gjort for fjernundervisning.

Sidste på listen over grupper, når det kommer til Crossfit rutiner er bevægelser med vægte, der består af endnu færre øvelser end den første. Men det gør involvere en god antallet af Crossfit træning. I denne gruppe har du kettlebell swing, dødløft, snuppe, rene, squat, tryk, sumo deadlift high pull, thruster, dæk flip og wallball. Bevægelserne udføres med vægte er så simpelt som at gøre dødløft, men det kan også være kompleks ligesom dødløft høje træk. En vægtstang er det eneste udstyr, der kræves til dødløft, som er trukket fra jorden, indtil du har opnået en stående position. Med den sumo dødløft høje trække din holdning vil være bredere, mens du løfter vægtstangen eller kettlebell op under hagen.

Crossfit træning er forskelligartet til at give deltagerne et fitness-træning program, der vil afprøve deres grænser. Efter at have arbejdet gennem Crossfit rutiner er det naturligt forventes, at de involverede med dem vil opnå en bedre kondition, fordi de har skubbet deres organer endnu længere, end de kunne have troet muligt
.