Hvordan til at spise mindre og motionere mere

I don &'; t vide, hvor mange “ eksperter &"; Jeg har hørt sige, “ Den eneste måde at tabe sig er at spise mindre og motionere mere &"; (gabe).

Selvom det kan være teknisk sandt, er det simpelthen ikke fortæller hele historien.

Hvorfor så, når du går på et nedbrud kost, behøver du ikke altid tabe sig? (Tip - fordi dit stofskifte lukker ned – din krop mener, det er sultende).

Og hvorfor folk spiser forskelligt (ofte mindre) på ferie, når de er mere afslappet og ikke drevet af den stadigt stigende ansvar,
stress og krav til arbejdet

Dette råd simpelthen gør ikke &'; t tale med den interne dialog, der foregår i vores sind,

. . . eller rebound effekt af kosten /afsavn cyklus, der fører til binging.

, for mig, er det derfor uinspirerende og lidet formålstjenlig.

Men da “ eksperter &"; fortælle os at spise mindre og motionere mere, den første ting, vi tænker på er slankekure.

At være på en diæt, for mig, er som at kaste dig ind i en vaskemaskine. Det spinder dig i cirkler, og vrider dig ud

Foderet kan fortælle dig, hvad du skal gøre, men de don &';. T lære dig at spise mindre og motionere mere.

De skaber afhængighed.

Når du kan &'; t finde ud af at fastholde vægttab uden kosten, det &'; s let at føle sig frustrerede, selv hjælpeløs.

I don &'; t vide om dig, men jeg don &'; t pleje at blive en anden kost statistik (95% af mennesker, der tabe sig ved slankekure vinde det hele tilbage eller mere inden for 2 år)
<. p> At lære at spise mindre og motionere mere, er du nødt til at stole på dig selv. Og den ultimative belønning er værd at det – aldrig at skulle kost igen

Det staves FRIHED.. . .

Og her er hvad formlen. . .

Det tager aflære. . .

- og en fast forpligtelse til STOP slankekure.

Det tager opmærksomhed. . .

-.. til dig selv, dine vaner, dine følelser og dine mønstre af spise

Det tager være ærlig over for dig selv, give slip på gamle vaner og være villig til at prøve nye ting

Det kan tage at tænke på dig selv på en ny måde, at lære at være mindre fordømmende, opgiver gamle overbevisninger, og udfordre dine egne tanker.

For eksempel. . .

Hvem siger, at du don &'; t har den disciplin at tabe sig? (Disciplin er ikke nøglen alligevel).

Hvem har fortalt dig, at du altid ville være en fiasko? (Altid er et meget stærkt ord).

Hvad overbevisninger behøver du holder om dig selv?

Hvad fortæller du dig selv om din evne til at tabe sig?

Er du stadig lever af disse overbevisninger nu?

Er du lade dem køre dit liv?

Her &'; s til at bryde løs,
Carol
.