Sleep Matters

For mange år siden, jeg hørte Chief Oren Lyons, tro målmanden fra Turtle Clan for Iroquois Onondaga Nation, tale til en gruppe af børn om vintermånederne fra hans indianske perspektiv. Hans historie genudlægges hvordan vores Moder Jord falder i søvn i løbet af denne tid af året, og dækker sig med en stor hvid tæppe af sne til at holde hende godt overdækket og varm. Som vintermånederne fade tæppet bliver tyndere og alt vandet fra den smeltende sne går i fodre hende, så hun kan vågne op i foråret, efter en ordentlig mængde hvile, og give os en overflod af livet. Han fortalte denne historie som en måde at hjælpe børnene til at forstå, at tæppet var ved at blive tyndere hvert år, at Moder Jord ikke fik mængden af ​​resten, at hun engang var i stand til, og at dette påvirkede hendes evne til at give så meget, som hun engang gjorde. Når jeg tænker over, hvordan at indføre emnet søvn og dens betydning for os alle, følte jeg denne historie var særlig vigtigt. Ligesom jorden, som opretholder os, vi også har brug for denne tid til at genopbygge vores energireserver, og vi må også overveje konsekvenserne, hvis vi don &';. T

I efteråret, vi overgangen til kortere dage og længere nætter. Så snart vores hjerner internalisere at det bliver mørkt udenfor, pinealkirtlen forskyder produktionen af ​​serotonin i hjernen til melatonin produktion. Melatonin er det hormon, der hjælper sovemidler. Hvis vi ikke udnytter det mønster, der naturligt forekommer i vores hjerner, kunne vi opleve svært ved at få til at sove, fordi efter en time af melatonin-sekretion, mængden af ​​melatonin bremser og vi får vores “ anden vind &" ;.

Søvn er det tidspunkt, hvor din krop reparationer selv. Vi producerer mere protein celler, mens vi sover. Vi producerer også en appetit suppressor kaldet leptin, som hjælper os indskrænke vores sult den følgende dag. Enhver afbrydelse af søvn eller ikke har nok af det, skaber ravage i stigning og fald blodsukker, som er direkte forbundet med vægtøgning, fedme og diabetes bør blodsukkerniveauet bliver kompromitteret over en lang periode.

Ud over alle disse specifikke grunde til at bygge mere søvn ind i dit liv, fald er, når vi gør op for den energi, vi har lagt ud hele foråret og sommeren lang. Søvn er mere end bare at indhente vores daglige behov, er det også om at holde op med vores årlige behov. Mens vi sover, kroppen arbejder hårdt på at genoprette og skabe sundhed.
Undersøgelser foretaget af National Sleep Foundation (NSF) viste, at 60 procent af voksne rapporterer at have søvnproblemer et par nætter om ugen eller mere. Søvnmangel var knyttet til problemer med:

• Hjerne og nervesystem
• Kardiovaskulære system
• Metaboliske funktioner Salg • Immunsystem
• Øget appetit knyttet til fedme og diabetes

Ifølge “ søvn eksperter &"; – stress er den største årsag til kortsigtede søvnbesvær. Stress kommer i mange former: skole eller job stress, familiemæssige problemer, motion for tæt på sengetid, og fødevarer (specifikt, alkohol, sukker og koffein). Mangel på søvn alene er en stressor. Dette forårsager vores kroppe til at gå i “ kæmp eller flygt &"; hvilket øger blodtrykket (forbundet med hjertesygdom), og frigiver stresshormoner (forbundet med fedt oplagring, inflammation, tidlig aldring og vægtøgning). Når stress forsvinder, som regel de sovende problemer spreder eller forsvinde.

jeg indrømme, at jeg er nok en af ​​de største overtrædere af ikke at få nok søvn. Mange af os har et ansvar over for vores job, børn, ægtefæller, og vi ofte glemmer, at dette ansvar også bør omfatte os selv. Hvis det, vi ønsker, er en livsstil for sundhed, hvor vores arbejde er en fornøjelse, vores behov for mad er en fest og ikke en afhængighed af sukker for at få os gennem dagen, og vi vågner op ønsker at leve vores liv, ikke undgå det, så søvn er den nemmeste måde at bygge i denne livsstil model som en bæredygtig plan for langsigtet
.