Summertime Vægttab Strategier - grillaftener, picnics, og parterne

Sommertid handler om udendørs parter, skovture og grillaftener. Og hvorfor ikke? Vejret er perfekt til at tilbringe tid udenfor. Men før du fyre op for grillen igen, så tjek disse 8 enkle strategier til at holde dig fokuseret og på sporet med dit vægttab indsats. Lad ikke sommer spise sabotere dine planer om at kaste de ekstra pounds.

1. Fortsæt med at øve dine sunde spisevaner - især på dagen for begivenheden. Må ikke springe måltider eller spare op kalorier. Dette er en sikker brand måde at sætte dig op for overspisning.

2. Stick med din daglige motion rutine. Gør det første ting om morgenen for at få det ud af vejen, så der er ingen undskyldning for at springe den over. Og husk, udøver ikke give dig grønt lys til at overspise.

3. Beslut før tid, hvad og hvor meget du vil spise. Dette vil minimere dine chancer for at blive fanget i hjernedød spise, som fører til overforbrug og vægtøgning.

4. Når du har valgt din mad med omtanke, spiser det langsomt. Når du spiser for hurtigt, kan du ende med at forbruge mere mad end oprindeligt beregnet. Gøre dit måltid vare mindst 15 minutter for at give din krop en chance for at føle sig tilfreds. Derefter vente et stykke tid, og gå tilbage til sekunder, hvis du stadig er virkelig sulten.

5. Hvis du vil som gæst, tilbyder at bringe en appetitvækker eller side parabol. På de fleste grillaftener og fester, er der ingen mangel på højt kalorieindhold, højt fedtindhold fødevarer. Gøre noget anderledes og bringe en frugtsalat lavet med nogle i sæson delikatesser som bær, kirsebær, ferskner og vandmelon. Eller forberede et fad med cut-up fersk veggies som agurker, gulerødder, selleri, asparges tips, cherrytomater og radiser. Medbring et par dips såsom hummus, guacamole, fedtfattig bønne dip og salsa. Disse går godt med hjemmelavet eller bagt pita chips, også. På denne måde er du garanteret nogle valg, der giver dig mulighed for at holde fast i din sunde kost.

6. Gå væk fra tabellen buffet. Der vil sandsynligvis være et bord eller to fyldt med snacks og andre fødevarer, drikkevarer og desserter. Hængende på dette område er næsten en garanti for, at du vil spise for meget. Få dig en tallerken med mad og gå væk.

7. Se, hvad du drikker. Hvis alkohol er på menuen, skal du vælge en lys øl eller vin spritzer. Begge er forfriskende og lavere i kalorier end de fleste andre alkoholholdige drikkevarer. Dog være opmærksom på, at alkohol er som en dobbelt kant sværd; det hurtigt tilføjer ekstra kalorier og sænker dine hæmninger til at spise mere. Din bedste chance er at holde fast i isvand, mousserende vand, usødet iste, og andre ikke-kalorieindhold drikkevarer.

8. Hvis du er vært festen, prøv at grille nogle frugt. Som det naturlige sukker i frugt caramelizes, det udvikler en unik sødme. Put lidt klat smør på hele, skrællede bananer og indkvarteret ferskner før grillning. Jordbær og andre små stykker frugt kan foldes i sølvpapir, så de ikke falder igennem grill riste. Drys en smule sukker, og de vil vende blød og røget. Tjente over en skefuld fedtfattig vanilleis, vil denne lækre dessert sikkert imponere dine gæster.

Udnyt denne tid af året at øge dit vægttab med sund kost. Uanset om du griller derhjemme eller spise ude på en grill eller fest, sommer giver den perfekte mulighed for at nyde lækre, sunde måltider. Den overflod af friske frugter og grøntsager, kombineret med mulighed for at grille fødevarer, byder på mange lækre alternativer til den højt kalorieindhold, fed mad, vi ofte forbinder med sommer
.