Den Skinny On Fastende at tabe

Intermitterende fastende er en veldokumenteret måde at tabe sig sundt og hurtigt samtidig opretholde muskeltonus og styrke sundheden.

Intermitterende fastende involverer cykler af fodring og faste. I modsætning til hvad du måske tror, ​​det er ikke et nyt modefænomen eller koncept. Vores forfædre fastede naturligt, når maden var knappe, eller når de vendte tilbage fra en mislykket jagt tur. Til denne dag, mange religioner og kulturer bruger fastende som en måde at rense kroppen og sjælen. Der er flere sundhedsmæssige fordele til intermitterende fastende

fordelene ved skiftende FASTE

-. Reducerer oxidativ stress derfor bremse aldringsprocessen
- Sænker insulin niveauer, hvilket reducerer risikoen for forskellige sygdomme sådanne som diabetes og Alzheimers &'; s Salg - øger kroppens &'; s væksthormon produktion, hjælper du forbrænde fedt lettere og holde du efter ung
- Forbedrer huden (reducerer akne, eksem)
- Fordele fra fedtforbrænding og muskeltræning træning
- Øger energi niveau og produktivitet; fastende udgivelser noradrenalin og adrenalin, som gør dig mere vågen
- Sparer dig penge

Der har været mange mennesker og dyr undersøgelser af intermitterende fastende i løbet af de sidste 18 år!. Dyreforsøg begyndte så tidligt som 1943. Der var en artikel, der omfatter fyrre fire forskellige undersøgelser offentliggjort af American Journal of Clinical Nutrition i 2007, der forklarer en masse af disse fordele.

fedtforbrænding PROCESSEN

Under intens motion, din krop forbrænder fedt til energi. Fedt i din fedt celler bliver til frie fedtsyrer (FFA), som din krop bruger som brændstof. Denne proces resulterer i vægttab. Salg

Under intermitterende fastende, din krop går i den samme tilstand, hvor du kroppen begynder at brænde fedt til energi. Gør motion mens fastende vil hjælpe dig med at tabe endnu hurtigere.

Ifølge forskning, vil 24 timers faste give dig de fleste vægttab resultater. Det anbefales ikke, at du hurtigt længere tid end en time 24 og ikke mere end en gang eller to gange om ugen

Fasten betyder også en reduceret ugentlig kalorieindtag, så længe du don &';. T binge på usunde fødevarer, efter din hurtigt.

Hvis du har ramt et plateau på dit vægttab, intermitterende fastende kan hjælpe dig med at øge dit stofskifte. De fleste kostvaner er svært at opretholde, fordi de ikke er designet til at blive fulgt lang sigt, men intermitterende fastende er en sund værktøj, du kan fortsætte med at bruge til at fremskynde din fedt tab resultater.

varige virkninger

Intermitterende fastende kan bidrage til at ændre din krop kemi, så din krop gemmer mindre fedt, naturligvis.

Insulin hjælper kroppen proces kulhydrater og fedt, men det gemmer også overskydende kalorier som fedt. Over tid, udvikler din krop mere og mere insulinresistens. Når dette sker, din krop har brug for at frigive mere insulin til at behandle den samme mængde af sukker og kulhydrater. Et højere insulin vil få din krop til at lagre mere fedt.

Regulering insulinfølsomheden får din krop til at frigive mindre insulin til at behandle kulhydrater og fedt. Mindre insulin betyder, at mindre fedt vil blive gemt. Med højere insulinfølsomhed, vil det være sværere for dig at tage på i vægt i fremtiden

Vil du vide, hvad &'; s. Bedst at spise & drikke under din hurtige, og hvilken type motion er mest effektiv ? Stay tuned for del 2 af dette indlæg

Anna
 !;