De sundhedsmæssige fordele forbundet med Proper Hydration

Den menneskelige krop er mere end to tredjedele vand og fastholde, at forholdet for ordentlig hydrering er vigtig for sundheden. Dehydrering er et fælles problem, fordi mange individer ikke forbruge nok vand. Nogle personer fejlagtigt tror at drikke væske er nok til at holde dem hydreret, men visse drikkevarer, herunder enhver, der indeholder koffein eller alkohol, rent faktisk har den modsatte effekt.

Dehydrering har en negativ effekt på mange kropsfunktioner og kan føre til alvorlige problemer, hvis tilstanden er alvorlig. Almindelige symptomer omfatter tør hud, søvnløshed, manglende evne til at fokusere og hovedpine. Uden nok vand, kroppen har problemer korrekt regulere temperatur og kan blive hypotermisk. Andre alvorlige lidelser omfatter forhøjet blodtryk og nyreskader.

Det er vigtigt at drikke vand i løbet af dagen, før hjernen signaler tørst. Ved den tid, en person føler sig tørstig, kroppen er allerede dehydreret. Det er sværere at fange op på vandindtag end at opretholde en tilstand af hydrering.

Ligesom vand, mælk og juice er væsker, der fugter, men deres høje sukkerindhold betyder individer skal afholde sig fra at drikke for meget af enten væske . Vand er langt den bedste løsning. Gennem cirkulation og lymfesystemet, vand hjælpemidler celle transport gennem de forskellige organsystemer leverer næringsstoffer og ilt, der er nødvendige for en sund hjernefunktion, sunde led og eliminering af affald.

Traditionelt eksperter anbefaler at drikke mindst 64 ounces vand om dagen. Nogle tror nu det er bedre at basere væskeindtag på kropsvægt. De anbefaler at drikke en halv ounce vand for hver pund kropsvægt. Personer, der drikker koffeinholdige drikkevarer skal opveje koffein med en lige mængde vand.

Når temperaturen er varmt udenfor, enkeltpersoner bør undgå indtagelse af sport drikkevarer og kulsyreholdige sodavand. Koldt vand er bedst, fordi det kan absorberes lettere. Den kølige temperatur har den ekstra effekt af køling af kroppen, når den er overophedet.

Drikke alkoholiske drikkevarer forstyrrer mekanismer, der regulerer væskestande. Når en person bliver dehydreret, hypofysen udskiller antidiuretisk hormon, et kemikalie, som forhindrer vandladning at bevare vand. Alkohol blokerer produktion af antidiuretisk hormon og øger urinproduktion. Det er derfor, det er fælles for den enkelte at blive dehydreret efter en nat af drikkevand. Tunge drikke kan blokere leveren med fedt og gøre den mindre effektiv, fordi den ikke får de næringsstoffer, den behøver.

Enkeltpersoner kan fortælle, hvis de er dehydreret ved at kigge på urinen. Det bør være klar og farveløs. Lav urinproduktion og en mørk gul farve er sikre tegn på dehydrering. Øget væskeindtagelse kan gøre blæren overfølsomme først. Efter en tilpasningsperiode, bliver vandladning mindre hyppige men produktionen stiger blæren falder til ro.

Staying hydreret er en af ​​de nemmeste måder at bevare et godt helbred. De fleste mennesker kan forbedre sundheden simpelthen ved at øge deres daglige indtag af hydrat væsker. Ordentlig hydrering vil sikre hvert organ system modtager ilt og næringsstoffer den har brug for korrekt funktion. Yderligere fordele inkluderer opretholdelse kropstemperatur og blodvolumen samt tilstrækkelig smøring af leddene og hjælpe kroppens naturlige evne til at fjerne affald og giftstoffer. For mere information kan du gå til: http://www.fitnesskeys4u.com Du vil modtage en gratis sund mad liste
. .