50 Hurtig og nem vægttab tips mænd og kvinder

Hvordan at tabe sig hurtigt med en sund kost plan

Jeg er en ivrig læser af mænds sundhed magasin. Der er altid nye (eller gamle) tips om at tabe sig, fitness øvelser, hvordan man får en flad mave eller hvordan man får motiveret til at tabe i de to hundrede eller deromkring, sider. Og selv om jeg ville klasse mig selv som en person, der spiser og lever en sund livsstil, har jeg ikke ego (selv på 40!), Så siger jeg ved alt, hvad der er at vide om ernæring og vægttab. Men jeg tror ikke altid enige i alt, hvad de udskriver i Mænds Sundhed.

En artikel blev præsenteret, med titlen 'De 100 største vægttab tips "(du finder den første halvtreds nedenfor), og en masse af dem virkede som om de bare blev proppet i at fylde indholdet af "100 Best Tips 'månedlige kategori, og jeg er interesseret i din mening.

Jeg har detaljerede kun ernæring sektion, der var den første 50 . Efter den "spids", har jeg givet mine tanker, gode, dårlige og grimme! (I har holdt indførelse kort, da artiklen er ganske lang). Hvis du har nogen tanker om disse halvtreds, kan du efterlade en kommentar nedenfor.

1. Spis vitamin fyldt melon efterfulgt af proteinrig æg til den perfekte fedt kampene morgenmad. Æggene selv nedbryde de meloner carbs

-. Melon? Jeg ville være sultne omkring 15 minutter efter denne morgenmad opskrift!

2. Byt din almindelige ost til gedeost. Det er 40% lavere i kalorier end ost fremstillet af komælk

-. Hvorfor spise ost på alle, hvis du forsøger at tabe sig ?!

3. Spis chili con carne en gang om ugen. Et enzym i kidneybønner fortæller kroppen at nedbryde lagret fedt i stedet for kulhydrater til energi, mens hakkekød øger dit stofskifte

-. Jeg vil tilføje dette til min kost! Jeg elsker chili og hvis de brænder fra min mave fedt, vil jeg spise mere!

4. Vælg spinat foran andre greens. Det packs dobbelt fiber, der hjælper din krop proces fedt mere effektivt

-. Jeg er ikke Popeye! Min præference er broccoli.

5. En daglig glas rødvin kan stoppe dig at sætte på fedt, især omkring din mave. Resveratrol fra druerne hæmmer udviklingen af ​​fedtceller omkring din talje

-. Kan du virkelig stoppe ved bare et glas en glat merlot? Ikke mig!

6. Spis flere bær til at tabe sig. Andre frugter indeholder fruktose, som kan kombineres med kulhydrater for at tilføje kropsfedt

-. Alle frugter indeholder sukker. De kan have et lavt sukker tæller, men det er stadig sukker!

7. Spise en skål med müsli to timer før træning øger fedtforbrændingen under dit besøg. Müsli er en langsom fordøje kulhydrat og er mindre tilbøjelige til at blive overført til kroppen som fedt, når træning - men det stadig giver en god energi boost

-. Jeg vil hellere spise en banan og en skål af havre .

8. Spis 'gode' fedt at forbrænde fedt. Æg, valnødder, rapsolie og den mørke kød i kylling er alle gode eller det og også hjælpe reducere risikoen for hjertesygdomme

-. Dette alt afhænger af, hvilken form for kost, du bruger til at tabe!

9. Spise Camembert efter et måltid for at øge fedtforbrændingen. Den indeholder fedtforbrænding calcium og søvndyssende tryptophan

-. Men det er stadig ost

10!. En salat af sorte bønner, peberfrugter, tomater, løg og sukkermajs med en hjemmelavet olivenolie og citron dressing fremmer vægttab. Kombinationen af ​​fiber, sult suppressants og fedt-brænding kemikalier vil kaste den pounds

-. Jeg vil prøve dette. Jeg spiser tonsvis af salat, men er altid på udkig efter alternative, hurtige vægttab tips, og jeg har ikke prøvet denne form for salat før.

11. Spis avocado. Dette vil levere oliesyre, der hjælper vægttab og hjælper med at afværge sult veer

-. Jeg vil prøve dette

12.. Spise to scrambled æggehvider og to skiver bacon til morgenmad. Proteinet vil holde sulten i skak i længere tid

-. Bacon er et massivt dårlig idé, medmindre du bruger Atkins! Hurtigt vægttab tip eller få fedt tip ?!

13. Drop et par pounds ved at skifte til rødkål med din frokost hver dag. Det aids vægttab ved at øge din organer produktionen af ​​fedtforbrænding adiponectin og appetit undertrykke leptin

-. Jeg ville kaste op spise rødkål til min frokost. Bedre at spise en kyllingebryst og salat, og en lille mængde af ris.

14. Ønsker du at tabe sig, men kærlighed svinekød? Gammon eller skinke taget fra lænden ende af bagbenet packs mest protein, med minimal fedt marmorering

-. Hvem spiser svinekød, når du er på en diæt? Igen, medmindre du bruger Atkins.

15. Drik juice med 'bits' i fiber behandles hurtigere, hvilket gør du føler fyldigere længere

-... Store kost tips

16. Spis fiberrig, lav stivelse kulhydrater såsom rå nødder, quinoa, byg og havre. Disse vil regulere dit insulinniveau og reducere sult veer hele dagen

-. Jeg vil gerne tilføje kanel til havre, at regulere den yderligere

17.. Spis ananas. Ikke kun en stor snack til gnist dit stofskifte, det indeholder bromolina som hjælper til at nedbryde protein

-. Store kost tips

18.. Drys kanel i en yoghurt hver dag for at forbrænde fedt. Krydderiet er en kraftfuld stofskifte raiser; en halv teskefuld om dagen er nok til at brænde en ekstra kilo om måneden

-. Jeg vil gerne tilføje kanel til havre, og ville ikke spise en yoghurt, fordi de er fulde af sukker (de fleste af dem)!

19. Swap ris revet blomkål at barbere din tarm. Det er ikke-stivelsesholdige og C-vitamin hit hjælper dig med at forbrænde fedt til brændstof under fysisk aktivitet

-. Er du kidding me? Jeg ville være alt for sulten.

20. Føj chili til dine måltider. Brandene dit stofskifte til proces- fedt hurtigere

-.. Dejlig

21. Tilføj paprika til måltider. Det er jorden rød peber indeholder seks gang C-vitamin tomater, afgørende for at hjælpe din krop til at vende fedt til energi

-. Det bygger din immunitet til kræft også

22.. Fortynd fuldfed mælk i dit korn med vand. Dette reducerer absorptionen af ​​sukker og nedsætter fedt indtag

-.? Hvorfor ikke bruge skummetmælk

23. Fisk og naturlig yoghurt vil bidrage til at øge dit stofskifte. De er store kilder til jod, som tilskynder skjoldbruskkirtlen glad for at forbrænde fedt

-.. Rigtig god idé

24. Sip grøn te. Den indeholder et stof, der reagerer med koffein for at øge fedt oxidation og hvile stofskifte med 20%

-.. Jeg har netop tilføjet grøn te til min egen kost

25. Sætte tomater i din sandwich vil holde din følelse fyldigere længere og gøre dig mindre tilbøjelige til at slugten på post-frokosttid snacks

-.. Brug hel måltid eller rugbrød

26. Drik mælk. Calcium forhindrer fedt oplagring på celleniveau

-.. Jeg ville se på andre kilder til min calcium

27. Spis blå majs tortilla chips. De er halvt så fedt af standard chips og også frigive sukker langsommere ind i blodbanen, som styrer insulin niveauer og bremser vægtøgning

-. Du spiser ikke nogen form for chips eller chips på en diæt, vel?

28. Rødt kød kan hjælpe dig med at tabe. Det packs en masse af de proteiner, der hjælper dig med at opretholde muskelmasse, og muskel brænder fire gange så mange kalorier som fedt

-. Jeg vil kun spise rødt kød en gang eller to gange om ugen, MAX
.

29. Eddike-baserede fødevarer forbindinger indeholder eddikesyre, som fremskynder den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt. Tilsæt et par glugs af vinaigrette eller eddike dagligt til salater og saucer

-.. Jeg vil prøve dette

30. Dryp lidt olivenolie på salater. Det er 'god' fedtsyrer udløse et protein, der fortæller kroppen, det er fuld, for at hjælpe med at forhindre dig i at over spise

-. Jeg allerede gør, men det stopper ikke mig at spise. Måske er jeg ikke bruger nok.

31. Synk konjugeret linolsyre kapsler hver dag. Tager det vil betyde, at du mister 9% mere fedt i løbet af et år

-.. Få det naturligt i mange forskellige typer af nødder og frø olie

32. Spise tre 250 kalorie proteinrige snacks om dagen. De, der gør det er 30% mere tilbøjelige til at tabe

-. Eh? Har en protein drink i stedet!

33. Spis granatæbler. Deres frø olie reducerer organer evne til at lagre fedt, og de er så søde de vil bremse dit ønske om sukkerholdige snacks

-.! Jeg vil hellere ikke gider med besværet med granatæbler

34. Spis rød peber. De indeholder capsaicin, det kemikalie, der giver dem deres smag, og som øger time hvile stofskifte med op til 25%

-. Jeg spiser masser af rød peber i salater, men jeg fandt modstridende undersøgelser om denne idé.

35. Drik oolong te i stedet for vand. Dette vil brænde 12% mere kropsfedt

-.! Jeg faktisk lige begyndt at drikke grøn te

36. Tag en spiseskefuld kokosolie en dag. Dette vil øge dit stofskifte og mindske kropsfedt

-. Jeg vil prøve dette

37.. Gå nødder med 70 mandler om dagen. Du mister 8% kropsfedt i seks måneder. Deres proteiner og fibre holde dig følelsen fuld

-. 70 mandler! Jeg ville kaste op.

38. Spis bønner. Folk, der føjer dem til hvert måltid er 22% mindre tilbøjelige til at blive overvægtige

-. En stor kilde til fiber, men lad bagt bønner alene bedes sir

39!. Tilføj linser til hvert måltid at tabe 7 kg i 10 uger. Impulserne er pakket med aminosyren leucin der brænder fedt hurtigt

-. Jeg hader linser! Og ville ikke hvert måltid har en "tyk" konsistens ved at tilføje dem?

40. Sink en daglig hjulkrone frø olie kapsel til at forblive slank. 80% af personer fandt det hjalp holde ud vejer tabt gennem motion

-.! Frøolier er store, men vi allerede dækket dem over

41. Spis et æble 15 minutter før et måltid. Du vil forbruge 187 færre kalorier, hvis du gør

-. Jeg kan ikke lide æbler

42.. Kan ikke ansigt morgenmad, men ønsker at kickstarte dit stofskifte? Blend 200g af jordbær, 125ml sojamælk og to teskefulde vanille ekstrakt til en mave-bandlyse smoothie

-.. Jeg skal have æg til morgenmad

43. Snup en håndfuld peanuts om dagen. Dette er for at få hjerte sundt folat-og fiber, samt en højere mæthed niveau end andre fødevarer

-. Ja jordnødder har masser af sundhedsmæssige fordele, men de er stadig kommer til at gøre dig fed! Lad dem for aber.

44. Få den rigtige procentdel af kropsfedt. Spise 1,5 g protein per kilo legemsvægt; kun 20-30% af din samlede kalorier bør komme fra fedt

-. Det er for meget matematik er for mig

45!. Tilføj forårsløg til dit indlæg workout måltid. De metabolisere kulhydrater til brændstof, og er fulde af fibre, som hjælper vægttab

-.! Jeg spiser dem nogle gange, men jeg kan ikke blive generet med "stripning" skind hver gang

46. Drikke grapefrugtjuice. Du mister 2 kg i 12 uger, takket være insulin sænkende enzymer

-. Grapefrugtjuice vil bidrage til at forebygge kræft også. Jeg er off til køleskabet, tilbage snart.

47. Spiser æg til morgenmad. De indeholder lavt kalorieindhold protein, perfekt til vægttab, plus de vil holde dig fuld hele formiddagen

-. Nu vi taler mit sprog, jeg spiser mindst 6 om dagen
48. Spis en portion mejeri hver dag. Fordobling calcium indtag øger hastigheden din krop metabolizes fedt med 50%

-. Jeg spiser for meget ost, jeg skal skifte til sommerhuset design for mindre fedtindhold

49!. Spis brød med lupin frø. Det vil holde dig følelsen fyldigere længere

-.? Hvem spiser brød på en kost

50. Et glas gulerodssaft en dag vil hjælpe dig tabe 4 lbs over 12 uger, sammenlignet med ikke juice drikker. Det er høj i fiber og næringsstoffer, der hjælper med at forbrænde fedt

Jeg vil overlade gulerødder til kaninerne, tak
. &Nbsp.;