Vægttab Tips At Work

Vi som mennesker, ved, at vi skal spise rigtigt, og hvad mad for at undgå. Problemet er, fordi vi er jo menneskeligt at vi er tilbøjelige til at uheld undervejs. Det, vi spiser, har og vil altid have en effekt på vores fysiske udseende. Hvis vi fortsætter med at vælge en kost plan, der er højt indhold af fedt, vi også bliver fedt. Der er hundredvis af sunde tips og information derude, men hvis vi ikke kan lide, hvad vi spiser, vil vi snart vælge noget andet. Der er en grund til, at nogle nationer lever sundere liv så er vi. Hvad er de spiser, at vi ikke? Her er nogle tips til at gøre tingene lidt nemmere at sluge.

Hvorfor ikke prøve at spice tingene op lidt? Gør dette ikke kun støvler dit stofskifte, men, vil det også medføre, at du spise langsommere. Det i sig selv er en vigtig årsag til, at mange amerikanere er overvægtige. Vi har en tendens til at spise helt alt for hurtigt. Vi ville nyde vores mad mere, hvis vi tager tid til at smage det. Vores krop har brug for tid til at fordøje og signalere reaktion følelse fuld til vores hjerner. Når vi spiser i et hastigt tempo, vi ikke giver vores krop en chance for at reagere. Vi stopper kun, når måltidet er færdigt, eller vi begynder at briste i sømmene. Tilføjelse af en smule krydderi vil standse dette svar og lade vores kroppe tid til at signalere, når det er tid til at afslutte måltidet.

Hvor du spiser kan spille en stor rolle i din vejer styre succes eller fiasko. Når spise ud, sunde valg bliver begrænset. Vi lever mere hektiske liv nu, at kvinder er ved at blive en mere indviklet del af vores arbejdsstyrke. Der bliver mindre tid til at forberede måltider i den sene eftermiddag eller aften. For mange er det lettere at samle noget op, end forberede det efter en lang dags arbejde. Imidlertid ville vælge at gøre flere måltider i hjemmet være gavnligt i mere end én måde. Du er kokken, du begynder at blive raske ved valg, når du er i stand til at beslutte, hvad der går ind i dine måltider, og hvad der ikke gør. Du er mere kontrol over dit kalorieindtag. Bortset fra kosten fordele, vil du finde dig selv at spare penge, mens man spiser derhjemme også. Der er også fordelene ved at spise sammen som en familie i dit hjem.

Tilføj flere bønner og linser til din kost. De er en glimrende kilde til proteiner og fibre. De er nemme at tilberede med hundrede af sorter. Protein er ikke bare komme fra kød. Vegetarer over hele verden indarbejde protein og fiber i deres kost gennem anvendelse af bønner og linser. Nogle sorter af bønner kan tilbyde protein på over fem til syv gram per servering. Med vægttab som vores mål, at vælge et måltid, der indeholder bønner og linser er et klogt sund kost valg.

Får du din træning? Vi skal flytte vores kroppe, hvis vi planlægger på at se resultater. Tag en rask gåtur eller ride en cykel. I mange lande er der flere cykler end der er mennesker og med god grund. At tage en kort cykeltur til hjørne butikken i stedet for at køre vil bidrage til at afværge uønskede vægt gevinst.

Side 2

Du kan miste op til 500 kalorier på en simpel let igangværende tempo. Gåture kan gøre det så godt, afhængigt af dit tempo.

Må ikke springe morgenmad! Kaffe er ikke morgenmad enten. De fleste amerikanere flyver ud af døren med en kop kaffe i den ene hånd, og deres nøgler i en anden. Sæt farten ned og tage tid til at spise morgenmad. Når du springer morgenmaden, du bremse dit stofskifte, og du er også mere tilbøjelige til at spise et højt kalorieindhold måltid, næste gang du spiser. Spise grød! Yup, grød har mange sundhedsmæssige fordele. Det omfatter ikke kun en stor kilde til kostfibre, men det indeholder også frugt og havre. Alt vist sig at være en vidunderlig valg for dit vægttab kost plan. Spise en kost høj i fiber vil støtte i at sænke dårlige kolesterol og holde dine tarme regelmæssige. Så, stop og sidde at nyde en let sund morgenmad. Denne sund levevis valg alene kan betyde, at din succes eller fiasko i dit vægtkontrol mål.

Vi er nødt til at se på, hvor meget vi spiser så godt. Er du en super størrelse eater? Vil du virkelig vide, hvad en sund del ser ud? Amerikanerne har vænnet sig til super størrelse måltid valg. Disse super størrelse måltider er overalt fra køretur gennem tage ud til restauranter. Hvem siger du skal spise alt dette? Så snart din plade ankommer, tage halvdelen og læg den i en gå boks. Du har ikke kun reddet dig fra over hengive, har du sparet penge så godt som du nu har en anden måltid. Være lidt mere sparsommelige med dine portioner. Der er ingen fast hurtig regel, der siger et måltid skal bestå af fem eller seks overdimensionerede kurser. Lad salaten være dit måltid snarere end blot en begyndelse. Når du sænke din portionsstørrelse, du bliver mere bevidst om dit kalorieindtag.

Plant din egen have til at høste fordelene af sund levevis som helst du vil. Du kan straks øge værdien af ​​de fødevarer, du spiser, når de er friske fra haven. Du behøver ikke tønder land til at plante en tomat træ. Bor du i en lejlighed? Så længe du har et godt sol tændt rum, vil en tomat træ trives, når vandes og plejes. Du vil blive mere succesfuld i at udnytte frisk frugt og grøntsager i dine måltider, når de er blot et par fødder væk og let tilgængelige for dig.

Når du forsøger ovenstående tips, der har vist sig at arbejde, vil du snart se dig selv gøre ubesværet ændringer i din kost. .. Leve sundt ved valg ikke pligt, vil gøre det muligt og brændstof din sunde levevaner i en menneskealder