Mave Fat Motion

mave fedt Øvelse: fedt akkumuleret i store mængder overalt i kroppen er usundt og bør undgås. Fedt akkumuleret i maven eller maveregionen anses for at være den mest ugunstige og kan føre til hjerteproblemer, ifølge eksperter. Denne fedt giver også en ubehagelig udseende til den generelle fysik og et stort antal mennesker lider af overskud af mave fedt.

Et væld af motion muligheder er til rådighed til at hjælpe den enkelte at miste hans /hendes mave fedt. Før du begynder på en øvelse for mave fedt sikre, at en god kost programmet startes. En kost bør give væsentlige ernæring for at kunne hjælpe med mave fedt Motion og komme i form.
Et stort antal cardio sportsgrene har vist sig at reducere mave fedt områder og kan derfor også indgå i din regime.

Nogle vigtige øvelser omfatter

1) Sit ups
• Stå oprejst
• Hold armene ind fra jer
• Sæt dig ned langsomt
• Mens du sidder ned indånde
• Også sikre, at mens du sidder ned knæet aldrig skubbet ud over fødderne
• Stand up langsomt
• Pust ud, mens du står op
• Gentag 8 gange

2) Ab crunches
• Læg dig fladt ned
• Arme skal foldes over brystet
• Arme bør ikke placeres på brystet, men bør placeres lidt over
• Få op og skub fremad for 8 gentagelser, knasende din mave
• Pust ud, mens du trykker fremad

3) Ab skubber
• Læg dig fladt ned
• Arme skal placeres fladt over dit hoved
• Stå op og røre din tå
• Træk vejret ind, mens nå ud at røre din tå
• Pust ud, mens du ligger ned
• Gentag 8 gange

4) side rører
• Sid med benene spredt i en V i front
• Hænderne skal holdes over hovedet
• Bøj ned og røre ved højre tå med begge dine hænder
• Træk vejret ind mens du gør det
• Pust ud, mens du trækker dine hænder tilbage op
• Gentag det samme for det andet ben
• Gentag hele øvelsen 8 gange

Vi håber du finder disse tips til produktiv mave fedt øvelse nyttige, når du planlægger dit vægttab og motion rutine
.