Vægttab: Kan jeg spise mindre uden at føle sulten

Hvad hvis jeg fortalte dig, at der var en måde at tabe sig, der ikke krævede smerte, afsavn eller lidelse? Man skulle tro, at i denne verden af ​​hurtige løsninger og nemme muligheder, at folk ville omfavne en løsning, der ikke indebærer afsavn og lidelse? Men de gør det ikke.

Hvorfor?

Fordi vi alle har købt myten om "ingen smerte, ingen gevinst". Vi alle tror på, at tabe vægt er at være vanskeligt. I virkeligheden, ikke bare svært, men ligefrem smertefuldt.

På grund af så mange urealistiske vægttab krav, vi er blevet mere og mere kynisk. Og i betragtning af at de fleste mennesker har svært ved at tabe sig, det bare synes at bekræfte den opfattelse, at vægttab er svært.

Men heldigvis er det ikke sandt. Du kan tabe sig uden at føle sulten hele tiden.

Faktum er, hvis man ser på en masse ting, du spiser nu, er der en hel masse af det, der kunne blive fjernet, og du ville næppe mærke til det.

Nu er de fleste mennesker, når jeg fortæller dem det, skal du ikke tro mig. De siger "Hvis jeg skulle skære ned, hvad jeg spiser, jeg vil helt sikkert mærke, og jeg ville ikke lide det!"

Men lad os tage et par eksempler:

1. Spise langsommere. Mennesker, der spiser langsommere, spise mindre (og er tyndere). Når du spiser langsommere, du nyde måltidet mere og føler sig mere tilfreds efter måltidet. Med andre ord, kan du spise mindre og føle sig mere tilfredse.

2. Standsning spise når fuld. Spise forbi det punkt at være fuld ikke gøre dig mindre sulten. Det er unødvendigt, sædvanligt spise.

For eksempel hvis du har en dessert, og du spiser et par mundfulde, og du er faktisk fuld, men du holde spise det, indtil du er færdig med pladen. Hvorfor gjorde du det? Masser af grunde, herunder din mor bruges til at fortælle dig fra, hvis du ikke rydde din plade. Men faktum er, at ekstra beløb, du spiste var unødvendig. Fjern den slags spise, og du vil ikke påvirke din sult niveauer, men du vil helt sikkert være tidskrævende færre kalorier.

3. Kontrollere din mad miljø. Meget af det, vi spiser, er ikke, fordi vi er sultne, men fordi det er der. Hvis det ikke er der, vil du ikke spise det. Undgå mad på denne måde vil ikke gøre dig mere sulten, men det vil resultere i færre kalorier.

Hvis du gå forbi en bager og du lugter den vidunderlige aroma af friskbagte kager, kan du blive fristet til at spise én. Hvis du gik på den anden side af vejen og ikke engang se bageri, ville du ikke har tænkt over kager eller endda havde fristelsen. Du ville ikke have undværet de kager, og du ville ikke have fundet sted af disse ekstra kalorier.

Der er en betydelig mængde af din nuværende kost, der er unødvendig og sædvanligt. Skift vane, og du kan spise mindre, uden at mærke nogen ændring i sult
.