Top 5 fejl folk gør når Udøver

Hvorfor gør folk finder det så svært at holde sig til en øvelse program? Ofte er der mange almindelige fejl, at folk gør, som forårsager dem til at føle sig frustrerede og mister motivationen. Her er min top 5:

ONE: Working for hårdt

Det er altid spændende, når du beslutter dig for at komme i form og begynde en ny øvelse regime. Denne indledende briste af spænding og motivation er stor, men nogle gange kan det føre til over uddannelse. Der er sådan en ting som for meget af en god ting. Faktisk har vi alle har et optimalt 'fedt-brænding zone ". Hvis du ønsker at forbrænde fedt, du har brug for at arbejde inden for 60 til 80% af din maksimale puls. Din maksimale puls er bestemt af din alder, og du kan finde formlen til at beregne dette på internettet; Der er endda nogle online regnemaskiner, der giver dig det nøjagtige tal. Når du ved dette, kan du sikre dig, at du justerer din træning niveau for at øge eller mindske din puls i overensstemmelse hermed.

Hvorfor arbejde hårdere, end du har brug for, når du kan træne i en komfortabel hastighed og tabe på samme tid? Du må ikke begå den fejl at gå for hårdt for hurtigt, eller du kan ende med at brænde sukker i stedet for fedt. Med enhver form for motion, bør du være i stand til at føre en samtale, mens du arbejder ud. Hvis du er forpustet, er du sandsynligvis arbejder for hårdt. På den anden side, en afslappet spadseretur i parken, mens sutter en dobbelt-chokoladeis tilbage vil ikke få dig de resultater, du ønsker enten. Tricket er at finde en gylden middelvej

TO:. Slacking Off

Ikke alle øvelse lige. Som jeg nævnte før, er du nødt til at finde et optimalt niveau af motion, der passer til din alder og kondition. Alt mindre vil være spild af tid, så bare skrue op på gym og have en snak med et par venner vil ikke få dig de resultater, du er ude efter. Mange fitnesscentre tilbyder personlige programmer til at hjælpe dig med at bestemme din optimale niveau af motion. Arbejde med disse eksperter - de er der for at hjælpe dig

TRE: Indstilling for stor en Goal

Hvis du aldrig har udøvet før, kan du blive fristet til at sætte et mål, der er for stor for dig. I hendes første session med mig, var 'Cathy' pumpet og klar til at gå. Hun skulle til at deltage i en gym og arbejde ud mindst 5 dage om ugen i en time ad gangen. Selv om jeg kunne se, at hun var meget ivrig, jeg forsigtigt foreslog, at hun tager små skridt og måske forpligte sig til 2 gange om ugen til at starte med. Hvorfor gjorde jeg det? Fordi jeg ville have hende til at lykkes.

Ser du, "Cathy 'havde ikke udnyttet regelmæssigt i 15 år. Jeg mener ikke så meget som en gåtur i parken. Jeg var bange for, at hun kan blive afskrækket og give op meget hurtigt havde hun engageret i sit oprindelige mål. En lille mål, som er opnåeligt er meget mere effektiv end en enorm mål, som ikke er. Du ved, hvordan til at tabe. Nu er det tid til at give dig selv den bedste chance for succes. Start små og bygge op til store

FOUR:. Same Old Same Old

Se dig omkring og se, hvordan mange mennesker virkelig få en kvalitet træning. Det meste af tiden vil du se folk læse et blad, mens langsomt slentre på løbebåndet. Ligesom der kommer til at gøre noget !! Lad os få reel. Hvis du ønsker at tabe sig, er du nødt til at gøre nogle alvorlige øvelse - og det kræver engagement og viljen til at lykkes

Du kan stadig have det sjovt;. men du også nødt til at fokusere på, hvad du gør, og øge kvaliteten af ​​hver bevægelse. Den bedste måde at udøve er at finde noget, du kan lide at gøre, snarere end noget, du "skal" gøre. Hvad vil du virkelig nyde at gøre? Er du interesseret i dans? Kan du lide holdsport? Tag op noget, der inspirerer dig og giver dig en stor cardio workout på samme tid. Motion kan være sjovt så nyd dig selv og blande det lidt op

FEM:. Forventer øjeblikkelige resultater

Der er normalt et par grunde til, at folk giver op på deres øvelse rutine. Den første er ikke at have tid (eller snarere tro, at de ikke har tid) at forpligte sig til den indsats, det tager at blive fit og tabe sig. Den anden er ikke at se resultater hurtigt nok. I vores samfund af øjeblikkelig tilfredsstillelse, mange mennesker vil have det hele, og de vil have det lige nu.

Men i slutningen af ​​dagen, hvis du ønsker at tabe sig, er det vigtigt at se det større billede. Hvis du vil undgå at blive frustrerede, bliver du nødt til at blive en skildpadde .... langsom og støt vinder løbet. Husk, at du ikke får de ekstra kilo natten og tilsvarende, vil du nødt til at være realistisk omkring at miste det. Hav tålmodighed, holde ud, og du vil altid komme ud en vinder
.