Hvorfor Kost Backfire

Vi bliver bombarderet med oplysninger om at spise rigtigt og udøver men millioner stadig kæmpe deres vægt. Kostvaner ofte pålægge fødevarer regler, som de fleste mennesker ikke, ikke kan eller ikke bør følge for meget længe.

Kost "eksperter" anbefaler at tælle kalorier, portioner eller punkter. Nogle kostvaner kræver, at du spise færdigpakkede måltider eller fjerne hele fødevaregrupper. Se det i øjnene; hvis slankekure var virkelig effektiv, ville problemet have været løst med den første!

Diæter er ikke bare dømt til at mislykkes; de &'; re dømt til at give bagslag. Lær hvorfor så du kan skabe den perfekte vægt forvaltningsplan for dig selv.

Din krop er programmeret til at overleve

Din krop har primitive, komplekse overlevelse mekanismer, der hjælper med at holde dig live i et begrænset antal perioder med sult. Nu, at fødevarer er rigelige og let tilgængelig, mest moderne “ hungersnød &"; er resultatet af selvpålagte kostvaner. Selv om det lader til, at kostvaner give bagslag, det er virkelig et resultat af din krop at tilpasse sig at være under-drevne.

Når du følger en restriktiv diæt, du mister vand, fedt og muskler. Grunden til at du mister muskel er, at det brænder kalorier, så nogle af dine muskler kan gives op til at sænke dit stofskifte og "gem dig" af sult.

Hvis du vender tilbage til dine tidligere spisevaner, når kosten er overstået, din krop hurtigt erstatter sine fedtdepoter, men ikke den muskel du har mistet. Du &'; ll have en højere fedtprocent og en lavere stofskifte end før kosten. Det er derfor, du normalt får mere end du har tabt i første omgang.

Berøvelse kan føre til Cravings

Men det er ikke bare din krop, som oprørere, når du kost . Dit sind oprørere også. Når visse fødevarer er forbudt du føler fratages fører til kraftige cravings. Til sidst, når du giver efter for cravings for disse "dårlige" fødevarer, du &'; ll føle sig skyldige og ude af kontrol. Du må opgive kost og binge på de fødevarer, du &'; ve været savnet. Selvfølgelig fleste Dieters bebrejder sig selv, når kosten mislykkes, men i virkeligheden, slankekure sig selv skylden.

Kost Ignorere resten af ​​jer

Det største problem med kost er, at de fokuserer på, hvad og hvor meget at spise uden at adressere hvorfor folk spiser i første omgang.

Mange mennesker spise eller spise for meget på grund af miljømæssige udløser såsom tiltalende mad, automatiske spisetider og lært budskaber som "rense din plade." Mange mennesker spiser på grund af følelsesmæssige udløser som stress, kedsomhed, ensomhed, sorg eller vrede.

Da disse udløser don &'; ". tilladte fødevarer" t gå væk blot ved at pålægge et strengt sæt af kost regler, kan du prøve at håndtere dem ved at spise de Med andre ord, du aldrig virkelig give op følelsesmæssige spise eller lære andre mestringsstrategier, så når kosten er overstået, du går helt tilbage til at spise den måde du gjorde før.

Så hvad virker

På dette tidspunkt er du sandsynligvis tænker,? "Hvis kostvaner don &'; t arbejde, hvad skal jeg gøre" Til at begynde med, hvis kostplan du &'; re overvejer isn &'; t noget, du kan forestille dig at gøre for resten af ​​dit liv, så don &'; t gider at gøre det for en dag!

Det er på tide at indse, at nøglen til at løse dit kamp med vægt og mad ikke ligger i en magisk, eller endda en logisk, kombination af kost og motion. Den virkelige løsning ligger i endelig tage dit forhold til mad og lære at genkende og effektivt at håndtere din spiseforstyrrelser udløser.

Start med at spørge dig selv "Er jeg sulten?" når du har og trang til at spise. Når du genlære at stole på din medfødte evne til at vide, hvornår og hvor meget at spise, vil du begynde at spise på en måde, brændstoffer din krop, sind og ånd
.