Rev op dit stofskifte

Vores evne til at tabe indebærer en række faktorer. De to primære faktorer i vægttab er fødevarer valg, som vi træffer, og mængden af ​​motion, som vi får. Begge disse med til at skabe en overordnet sund livsstil, og begge kan bidrage til at øge stofskiftet, som er en meget vigtig del af vægttab.

Den store nyhed er, at vi har magt til at påvirke vores egen metabolisme. Motion, (især vægttræning) er nummer et måde at bidrage til at øge vores BMR (Basal Metabolic Rate). Den anden måde at bidrage til at øge stofskiftet er gennem mad og drikke, vi indtager

Metabolisme boosting fødevarer:

· te:. Te er en af ​​de allerbedste naturlige metabolisme boostere. Kombinationen af ​​koffein og polyphenoler er indeholdt i te kan øge energiforbruget (EE) og bidrage til at øge vægttab. Det kan også hjælpe til at mindske blodtrykket, lavere kolesterol, og fremme en sund hud og tænder

· Protein:. En servering af sund kød, såsom magert kalkun eller kylling er lav i kalorier og fyldt med protein. Enzymerne findes i proteiner er potente naturlige metabolisme boostere. Kroppen bruger ekstra energi til at nedbryde proteiner og så vil automatisk forbrænde flere kalorier. Protein er også en grundlæggende byggesten for muskler, og flere muskler du har, jo flere kalorier du vil brænde

· Krydderier:. Langt de fleste krydderier er enten kalorie fri, eller ekstremt lav i kalorier og kan hjælpe med at rejse stofskiftet markant et par timer efter at have spist. De virker ved at øge kroppens &'; s termogeniske proces. Det betyder, at de hæve din kropstemperatur, hvilket igen øger energi (kalorier), som du brænder. Nogle af de allerbedste stofskifte styrke krydderier er hot peber, kanel, ingefær, spidskommen, og gurkemeje (ofte fundet i karry)

· Grapefruit:. Mens jeg aldrig ville fremme noget ekstreme ligesom grapefrugt kost, Der er forskning for at underbygge, at spise grapefrugter kan reducere insulin niveauer og til gengæld øge vægttab og øge stofskiftet. Så snup en grapefrugt og forkæl dig selv med en lækker snack. BEMÆRK: Grapefrugt kan interagere med visse medikamenter, så tjek venligst med din læge først

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage.? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;