Det er ikke din skyld Du kan ikke tabe

Jeg plejede at have en frygtelig følelse i min mave hver dag. Så snart jeg vågnede, der ville det være, en ubehagelig knude midt i min mave. Jeg tolereret situationen, ved at ignorere det, i flere år. Og når jeg endelig gjorde opmærksom på den smerte, besluttede jeg at få en serie af abdominal massage, for at løsne op for spændinger

Hvad massage bragt til overfladen var skam -. Et tykt lag af skam over min kropsform ikke matcher den skønhed standard, som magasiner. Gennem smertefulde, dybe tissue massage fra stærke, dedikerede hænder, mine knob åbnet. Og da musklerne lad gå, jeg indså, hvor meget jeg havde været bashing min stakkels mave med fordømmende latterliggørelse. Enduring sådanne hårde ord - det var ikke underligt, min mave ondt
Utroligt, efter en række massager, denne kroniske mavesmerter, der havde plaget mig i årevis, gik bort, og kom aldrig tilbage

! Men hvad der var tilbage var kroppen skam, såvel som den overskydende vægt polstring min mave. Uanset hvor meget jeg forsøgte at bremse min appetit og mine cravings for at tabe sig, mine bestræbelser på selvkontrol syntes forgæves. Det var som om min krop fortalte mig,

Dette mønster fortsatte "Jeg kan ikke kontrolleres." - Bølger af mislykkede forsøg på vægttab, blandet med en uendelig kaskade af dårlig krop image og negative selv-snak.

trods alt dette, en stemme inde i mig sejrede, vælder op at sige, "du skal komme til bunds i dette, din fred i sindet afhænger af det !!" Men

Stien var klart. Min start sted: en tilstand af hård kritik og ikke lide for min krop, konstant nedskydning mit billede i spejlet som "ikke godt nok." Min destination:. En tilværelse, hvor kærlighed, påskønnelse og nydelse af min krop dominerede

Denne rejse, som jeg nu invitere dig på, førte mig til konklusioner og resultater, jeg aldrig kunne have forestillet sig. Vigtigst er det, lærte jeg, hvorfor det ikke var min skyld, jeg ikke kunne tabe sig og hvorfor, hvis du kæmper en evig kamp op ad bakke med vægt, er det ikke din skyld heller.

Årsag # 1 Det er ikke din skyld :
Stress ødelægger dit stofskifte

Hvis bare jeg havde vidst, alle de år, jeg søgte al mulig grund til at hade min krop, at metabolisk set, var jeg kun gør tingene værre. Hvorfor? Fordi hade din krop er stresset, og stress forårsager vægtøgning.

Vi lever i en verden, hvor stress er epidemi. Uden selv at tage karriere eller relationer i betragtning, administrerende at brødføde os selv, får den motion, vi har brug for, og ser godt ud, kan være utroligt stress-producerende.

Med hensyn til din krops indre funktioner, stress signalerer aktivering af det sympatiske nervesystem. I denne tilstand, sult stiger, blodsukkeret stiger, fordøjelsen stopper fungerer korrekt, og meget mere. Når du er under stress, du slipper hormonet cortisol i din blodbanen. Cortisol er ansvarlig for at off alle de fysiologiske alarmklokkerne, der lader din krop ved noget går galt. Som reaktion på cortisol, bliver din krop mindre følsom over for leptin, det hormon, der fortæller dig, når du er fuld. Du ender med at spise mere for at opnå den samme mængde af tilfredshed, dit stofskifte bliver træg, og du tager på i vægt.

For at gøre tingene værre, ikke alene stress gør dig federe, det får dig til at få en bestemt type af fedt, omkring din mave, der genererer flere stresshormoner, hvilket fører til mere vægtøgning. En ond cirkel, du kan opleve lige nu.

Lidt gjorde jeg indser, når jeg zoomet ind på mine ufuldkommenheder og fortalte mig selv, at min legendariske "reservehjul", jiggly lår og cellulite var oprørende, at stress det var årsag var langsommere mit stofskifte.

Hvis du oplever vægttab som en kilde til stress, og føle sig som lort om din krop, mit gæt er, at du ikke tabe sig, og at du synes, det er din skyld. Lad mig forsikre dig, er det ikke

Årsag # 2 Det er ikke din skyld:.
Fedtfattig, Low-Cal At spise er en Lie

Jeg husker, da NutraSweet ramt markedet og kost koks først kom ud. (Det var min drikke af valg på det tidspunkt.) Jeg følte god om at sætte mindre sukker i min krop end jeg ville drikke den normale ting. Men på trods af hvor bredt antaget, det er, at kunstigt sødet, nul kalorieindhold fødevarer hjælpe dig tabe, forskerne nu at opdage, at de rent faktisk kan få os til at tage på i vægt! Efter 40 års forskning og afprøvning af kunstige sødestoffer, har ingen af ​​de undersøgelser, underbygget selv en mild korrelation mellem kunstige sukker erstatninger og vægttab.

De kunstige sødme tricks kroppen, så effektivt, at det stadig frigiver insulin ind blodbanen til at metabolisere fødevarer. Da der ikke er nogen reel sukker for insulin til at handle ud fra, det udfører sin sekundær funktion, som er at instruere kroppen til at lagre fedt!

Til den frustrerede mad-elsker, nul kalorieindhold fødevarer kan synes som en drøm gå i opfyldelse, at en licens spiser, skyld fri. Den flotte mad reklame for disse produkter er meget overbevisende, og det er nemt at begynde at tænke, at kosten-sodavand er relativt set, en helsekost, men lad dig ikke narre.

Ved første øjekast, omfavne en lav- fedtindhold, lavt kalorieindhold strategier for vægttab virker fornuftigt. Når de sættes under lup, men de falder fra hinanden. Selv hvis du tilbringe hele dagen hviler i sengen at gøre noget, din krop kræver en vis mængde kalorier, for at opretholde sig selv. Du kan tilnærme dette nummer ved at gange det beløb, du vejer i pounds, med 10, så for en £ 150 kvinde, det er omkring 1500 kalorier.

Hvis du begrænse din kost til at forbruge mindre end det beløb, din krop sanser fare ved hånden, og dit stofskifte bremser ned for at spare dine ressourcer. Dedikerede Dieters vidt og bredt rapport det samme problem: en indledende udbrud af succes, efterfulgt af den samme strategi ikke fungerer så godt, der kulminerede i det ikke virker på alle. Vægttabet planen opgives, og eventuelle pounds tabt, er genvundet. Hvis du har oplevet diæter arbejde, og derefter ikke fungerer længere, har du sandsynligvis, uskyldigt, synes, det er din skyld. Men lad mig minde dig, det er ikke

Årsag # 3 Det er ikke din skyld:.
Straffer Motion Packs pounds på, ikke-ekstern

Hvis du kun udnyttes mere, du ville miste vægt ret? Nå, da det viser sig: Måske, måske ikke. Kendt ernæringsekspert, Marc David, rapporterer en case, der illustrerer, hvorfor motion er ikke altid producere vægttab, du gerne vil have. Han fortæller historien om en kunde, der kom til ham, der ønsker at kaste de 15 pounds hun retmæssigt skulle tabe. Hun spiste godt allerede, og hun træner til et maraton, derfor få masser af motion. De tweaks han foretaget i hendes kost, men undlod at producere det resultat, hun ønskede, og han endte med at skrabe hans hoved ikke at vide hvad de skal gøre.

Så det slog ham. "Kan du lide at køre?" spurgte han.

"Ja," svarede hun.

"Nej, gør du virkelig gerne køre?" han reagerede.

"Ja, jeg gør," stod hun sin jord.

"Virkelig ???" han probed dybere.

Og så hun revnede. Da det viste sig, hadede hun maraton løb og blev kun gør det, fordi hun var så fast besluttet på at miste hende hadede pooch. Marc David indså, at fordi hun virkelig hadede at løbe, var hendes krop går ind i en "stress respons" under træningen. I en stress reaktion kroppen går i "metabolisk Lockdown" og kæmper for at hænge på hver ounce af fedt det fik. Hendes stressende jogging blev udløser en hormonel kaskade:. Forhøjet cortisol niveau, forhøjet insulin, og ingen vægttab trods masser af cardio motion og streng diæt

Hvis du straffe din krop med motion, der ikke har andet end appel løftet om fedt tab, så er du nok ikke miste al den vægt, du ønsker, og du tænker det er din skyld. Men lad mig trøste dig, er det ikke.

Hvad skal man gøre ved det

Endelig anerkende det nytteløse i populære slankekure metoder rejser et relevant spørgsmål, "så hvad virker?"

For det første, stop bebrejde dig selv og begynde at se på din krop med nye øjne. I stedet for at tænke på din krop som en elendig OAF, der nægter at overholde den måde, du gerne vil se, begynde at huske alle de måder din krop er strålende. For eksempel, hvis du tur på en trappe, før dit sind har tid til at tænke, din krop rækker ud efter rækværket, og sparer dig fra et fald. Når man skærer selv, det er ikke dit sind, der løser snittet, dens din krop. Begynd at være opmærksom, og du vil snart mærke til flere eksempler på, når din krop viser intet andet end ren geni. Stop afsendelse af din krop det budskab, at det er defekt, og dit stofskifte og fedt-brænding beføjelser vil kvikke op i processen.

For det andet, i stedet for at beregne dit vægttab på en kaloriefattige regneark, begynde at være opmærksom på at spise kvalitet fødevarer, der nærer dig. Kvalitet fødevarer er helt og frisk. De er ikke stærkt forarbejdede, heller ikke indeholder ingredienser, der lyder som om de hører hjemme i en science lab. Disse fødevarer gør du føler dig godt, både mens du spiser dem, og i timevis udenfor. De forsyne dig med den næring du har brug for sundhed, lykke og et naturligt afbalanceret appetit.

Og for det tredje, hvis du ønsker at elske, hvordan din krop ser ud, begynder at være aktiv på måder kroppen elsker. I stedet for motion, som kan have en møjsommelig konnotation, omfavne begrebet udformning, hvilket betyder at bruge tid i din krop på en måde, der føles stor.

Hvis du slår hovedet mod en mur, forsøger at tabe sig, men får ingen steder, så lad mig hævde dig én gang for alle: det er ikke din skyld. Ikke stole på din krop kun vil få det at gøre oprør desto mere, så slappe, søger kvalitet næring, stop straffe dig selv, begynde at lytte mere dybt, og snart vil du finde de vitale svar, du har brug for at knække dine egne vægttab kode, højre før dine øjne

Af Jena La Flamme &kopi; 2010 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064
.