10 tanker, du skal fange til Beat Emotional Eating

"Emotional spise" synes at have indtastet ordforråd hverdagens person. Vi er klar over det i en anekdotisk niveau, på samme måde som vi er af andre moderne over-aflad - TV, elektroniske gadgets og internet. I går i snack automat jeg hørte en kollega siger: "Jeg er sådan en følelsesmæssige Æderen!". Hvortil jeg svarede: "Hvem er ikke det?"

Der er ingen tvivl det - fødevarer har trøstende kvaliteter. Vi tørster mad til andre formål end ren energi restaurering årsager. Vi har alle over-forkæle fra tid til anden, men når graden af ​​følelsesmæssige spise er meget høj, er det stop bliver et hemmeligt mid-night affære mellem dig og at pint af is; resultaterne er tydelige i planen dagslys trods finurlige bestræbelser på at dække det med lag af tøj.

Følelsesmæssig spisning er dybt indlejret i vores psyke, er det ikke uigennemtrængelig at ændre. Der er måder, hvorpå du kan træne din hjerne til at fortælle virkelige sult bortset fra den følelsesmæssige spise.
For at bryde væk fra denne farlige vane vi nødt til at lære at genkende, når vi "spiser vores følelser".
Vær opmærksom på den måde du tænker, når de tanker mad ind i vores sind
Når vi tænker sådan:.

- Jeg skal spise, før jeg tackle dette bunke af dokumenter på mit skrivebord ...
- Jeg arbejdede selv en enorm bunke af dokumenter på mit skrivebord og fortjener at spise ...
- jeg keder, jeg vil spise nu, da der ikke er noget bedre at gøre ...
- jeg er i smerte Hvis jeg spiser, jeg vil føle sig bedre ...
- Jeg er glad, jeg kommer til at fejre det med min livret
- Jeg føler genert, ud af sted, jeg hellere spise al denne mad. ...
- Jeg føler utilfreds med mig selv, mit ægteskab, mit job ... spise gør mig bedre ...
- Jeg føler mig skyldig, spise gør mig glemme ...
- jeg virkelig ønsker at behage min vært /mor /mor-in-law og spise selv troede jeg ikke er sulten ...
- Jeg føler pres for at tabe sig, og jeg vil spise for at vise dem, hvem der er boss ...

Det er på tide at stoppe med at spise, og løse de problemer, ved roden af ​​problemet
Den gode nyhed er -! du kan begynde at arbejde på at ændre denne vane med det samme - alt du behøver at gøre, er at bære denne liste rundt med dig og tjekke det hver gang din rækkevidde ud til dit køleskab: er jeg virkelig sulten eller er jeg spiser mine følelser igen
Jeg garanterer, at kombinere denne tilgang med andre sunde valg vil føre dig til at miste de ekstra pounds og forbedre generelle udsigter? på livet

http://JennyGenin.com
http://Shakeology.com/JennyGetsfit
 !;