7 nøgler til Meget effektivt vægttab

7 nøgler til yderst effektivt vægttab
af Addie Kania, Board certificeret hypnoterapeut.

1. ENGAGEMENT: Hold dit løfte, som du ville til en person, du respekterer … Dig selv !! Gøre Sundhed og trivsel: Mind, Body & Spirit, din prioritet.

2. GET REAL: Opsæt et realistisk mål, der er specifik, gør-stand og opnåelige. Dette mål bør opdeles i målbare trin. (For eksempel, “ Jeg ønsker at tabe __ lbs i 6 måneder … Hvor mange pounds i en uge) Livsstilsændringer ske en dag ad gangen, ét valg og “ én mundfuld &"; på et tidspunkt &"; Sæt dit kursus: Lav en daglige mad Plan & Motionsplan.

3. BETALE OBS: Du skal til “ omskole &"; din hjerne og mave til at blive opmærksom på: Når du er sulten, Hvad at spise, hvor meget at spise og hvornår de skal stoppe! Stop halvvejs gennem dit måltid … Pause … og tage en dyb indånding og spørge: “ Hvor tilfreds er jeg &";? Lær & praksis: Portion Kontrol & Køb kontrol!

4. Lær at genkende Emotional Hunger – # 1 sabotør af alle vægttab indsats! Når du føler dig tvunget til at spise, når du ikke er sulten, og kan bare ikke holde op med at spise … Først STOP … Tag en dyb indånding … og spørg dig selv følgende spørgsmål: Hvad tænker jeg? Hvad skal jeg det? Hvad gør jeg virkelig “ behov &" ;? … så gøre noget ved de problemer, der er virkelig “! Spise på Du &"; Lær at identificere dine reelle behov, og de underliggende følelser, der tvinger dig til at spise. Indse det handler ikke om mad – det &'; s om behov. Mad vandt &'; t “ fix &"; det! Er du: keder sig, ensom, vred stresset eller træt? Figur de begivenheder og følelser, der udløser en spise-athon derefter udvikle strategier til at håndtere. For eksempel: Hvis du er stresset, “ arbejde det ud &"; gennem øvelse. Hvis du er ensom, nå ud og ringe til en ven – eller frivillig – og vil også mødes ligesindede i dine bestræbelser

5!. POSITIV SELF-TALK:! Du er ikke kun, hvad du spiser - du er hvad du tænker
Så “ foder &"; dit sind med positive selv-suggestion, og gentage det flere gange om dagen for at omprogrammere din tankegang og adfærd i retning af dine mål. Identificer negative og selvdestruktiv selv-snak, derefter straks omformulere det til positiv selv-snak. For eksempel tanken:! &Ldquo; I &'; m fedt &"; Omformulere det til: “ Jeg er et godt menneske, og jeg lærer at gøre bedre sundere valg af fødevarer &";. Eller, “ Jeg hader at udøve &"; omformulere det til: “ Øvelse gør mig og ser godt ud … og jeg føler stolt over, at jeg gør det &";! * Husk: Din krop er dit køretøj, der bærer dig gennem livet, og det var ment til at flytte og strække og “ leve-i &"; Motion bygger også selvværd og øger humør så godt. “ Inaktivitet er farligt for dit helbred &";!

6. Forny dit sind og ånd: “ Feed &"; dig selv på alle niveauer: fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, socialt og åndeligt. Hvis du “ foder &"; dig selv på alle disse niveauer, vil du balance dit liv og falsk sult vil aftage. Gøre tid i dit liv for selvrefleksion, selvfornyelse, latter og sjov … .. Smile! Vedtage en “ holdning af taknemmelighed &";.

7. Visualisere dette: “ Tænk Yourself Thin &";! Brug selvhypnose til at skabe et billede af dig selv på din sunde, ideel vægt og størrelse. Læg mærke til, hvor stor du ser og “ føler &"; i din sunde, aktive og trimmer krop. Foretag en forpligtelse til at visualisere din “ Conscious Krop Billede … og hvor god du ser og føler … flere gange hver dag, især før seng. Brug en bekræftelse: “ jeg skaber en sund, glad krop
(* Jeg har lavet “ The Alternative afvejes &"; Vægttab hypnose cd til dette formål!)

Pas, og være godt! da der kun er én af jer …!. .. velsignelser