Åh nej ... min kost har standsede i orden! ....

Hvad kan jeg gøre

Ok, så du har gjort rigtig godt, tabe sig, træne, komme i bedre form, så …? … dens alle stoppesteder, har vægten ikke forskydes i et stykke tid … ..what kan du gøre

Jeg ved …? .cut tilbage på mad og gøre mere motion … … yderligere to uger går og stadig ingen vægttab, og nu, samt mangler motivation, fordi du ikke er se nogen resultater til alt dette “ hårdt arbejde &" ;, du føler dig træt og svag også … .hvad kan du gøre for at tabe mere vægt ….?

Jeg ved … .lets forsøge at skære ned lidt mere og motion lidt mere … … .En anden to uger passerer … .. nu din optagning hoste og forkølelse, du fik en forkølelsessår måske eller et sår … er du sandsynligvis køre ned og så problemerne begynder … .. du giver op fordi du cant toget, når din syg og når din bedre du aldrig starte tilbage snart nok – genkende denne cyklus nogen?

Lyder det bekendt? Masser af os har oplevet dette - at ramme et plateau og derefter “ miste tålmodigheden &"; …. … ..

Hvorfor sker det ...

Det kan ske, fordi du har skåret ned for meget og din krop går i sult-tilstand – dit stofskifte er aftagende, og samtidig i sult-tilstand din krop er faktisk designet til at lagre den mad, du spiser som fedt! Eller du kunne få muskler og tabe fedt på samme tid – holde din vægt den samme – være sikker på at vide, hvad din fedtprocent er, så vil du vide med sikkerhed, hvad &';. der sker

Vidste du det? Din krop gemmer også en masse mad, når du spiser to store måltider om dagen – som en sumo wrestler. De gør det med vilje, gør du?

Så lad mig komme til sagen og fortælle dig præcis, hvad jeg ville gøre, hvis jeg var dig, og jeg havde stoppet tabe (eller jeg var din personlige træner!)

• Først - STOP skære ned på mad! Spis fornuftigt for et par uger
• Anden – Hold en fødevare dagbog – så præcist som muligt – hvor mange kalorier du indtager om dagen
• For det tredje – Arbejde ud af hvor mange kalorier om dagen din krop bruger. (en stor ny gadget til dette er kifit (se www.kifit.co.uk) Du skal kende din krop type til denne Restaurant •. Arbejde ud af forskellen mellem de to – hvad du &'; re tidskrævende og hvad du &'; re spise- er det mere end 500Kcal Hvis så du &';? re ikke spiser nok, hvis ikke du &'; re enten spiser den rigtige mængde og ikke at være tålmodig, eller du &'; re at spise for meget
•. Endelig &ndash ; Spis 250-500 kcal mindre om dagen end du bruger, og i teorien, bør du tabe

Alle ovenstående tager tid og kræfter, og belønningen for den tid og indsats vil være resultater

Tak for læsning,
.