Arbejde Smart ikke svært

Bare fordi du går til gymnastik og arbejde hårdt betyder ikke, at du arbejder smart. Mange mennesker nærmer deres træning med stor kraft, men det er ikke nødvendigvis den bedste fremgangsmåde. Mange mennesker simpelthen don &'; t ved bedre. De haste ind gymnastiksalen, hoppe på løbebåndet og gøre 30 minutters cardio før du fortsætter videre til vægttræning udstyr. De tror laver cardio er den vigtigste og mest lægge vægt træning på lavt blus. Dette kunne ikke være længere fra sandheden.

Lad os se på, hvorfor det ikke er den bedste fremgangsmåde. Nogle mener, at du forbrænder mere fedt ved at gøre cardio på tom mave. Sandheden er, at du forbrænder mere fedt, hvis din krop er tømt af kulhydrater. Spise proteiner eller fedt i kosten påvirker ikke, hvordan din krop forbrænder fedt. Spise ting som æggehvider, kyllingebryst eller en protein shake, der ikke indeholder kulhydrater vil stadig give dig mulighed for at brænde den samme mængde fedt som arbejder på tom mave.

Kulhydrater gemmes i din lever som glykogen og brændt når din krop har brug for brændstof. Når du gør hjerte-kar-øvelser denne glykogen bruges til brændstof din krop. Din krop vil ikke begynde at brænde sin lagret fedt indtil sin forsyning af glykogen er opbrugt. Anaerobe øvelser såsom vægtløftning kun brænde glykogen og ikke arbejde at nedbryder kroppens forsyning af lagret fedt.

Her er hvordan du kan bruge dette til din fordel. Undersøgelser har vist, at det tager 29 minutter cardio at brænde kroppens lager af glykogen. Hvis du starter din motion rutine med 30 minutters cardio, du brænde alle dine glykogen forsyning og nedbryder alle de nødvendige brændstof din krop har brug for vægttræning. For at din krop til at producere mere glykogen til vejer træning, vil din krop rent faktisk nedbryde muskelvæv for at bruge visse aminosyrer til brændstof. Du kan faktisk ende med at miste muskler i stedet for at få det og ikke gør noget for at tabe fedt.

Den korrekte fremgangsmåde er at gøre din vægt træning, før du gør din cardio rutine. Brug vægttræning at forbrænde kroppens forsyning af glykogen. Når din krop er tømt for glykogen så er det tid for hjerte-kar-rutine. Med din krop bliver tømt for glykogen det vil henvende sig til det udbud af lagret fedt til brændstof.

Det er den smarte metode til at arbejde ud. Ved at arbejde smarte snarere end hårdt, du tillader din krop til at forbrænde fedt og opbygge muskler
.