Styring appetit på at reducere vægten

Det har vist sig, at antallet af person, der kæmper med deres vægt normalt føler hårdt, når det kommer administrerende appetit og sult og normalt bliver forvirrede mellem sult og appetit er ikke synonymer. Som sult og appetit er helt to forskellige processer. Som sult er en lyst til mad. Da det er en proces, der kører enkelte at spise, fordi de har brug for visse næringsstoffer for at opretholde livet. Derfor er det henvist til ubehag forårsaget af langvarig mangel på mad. Den sædvanlige tegn på sult er rumlen mave såsom sult smerter eller gnavende gelering i maven, rastløshed og lys ledes følelser.

Når det kommer til appetit det er et ønske eller trang til mad. Appetit er generelt en følelsesmæssig drev og på anden side sult er et biologisk drev.

Den store måde at reducere vægten er ved at lukke appetitten. Derfor, hvad du skal gøre er at arbejde langsomt ved at reducere din appetit derfor er du nødt til at begynde at lytte til din krop &'; s sult signaler. Derfor kontrollere appetit er meget vigtigt, hvis du ønsker at kontrollere din vægt

Lad os nu &'; s forstå, hvordan man kan reducere appetit og hvordan man styrer sult:. -

1. Prøv at erstatte din normale middag plader med mindre. Som individuel sædvanlig spise alt hvad serveres foran dem derfor bruger små plader i stedet normale middagstallerkner.

2. Spise langsomt er god måde at styre din appetit, som du bør vide, at hjernen normalt tager ti minutter længere derefter mave til at modtage det budskab, at din mave er fuld derfor spiser for hurtigt kan forårsage du spiser ud over din grænse uden selv at indse der altid spise mad en langsom hastighed.

3. mens spise mad undgå at se tv, og også undgå at sidde foran computeren, mens spise mad, da det er god strategi at være opmærksom på, hvad og hvor meget du spiser. Som du ser tv eller laver en aktivitet på tidspunktet for at spise vil normalt føre til at spise mere end din grænse.

4. Undgå sulter dig selv som sultende er en største fjende af sunde spisevaner. Som det normalt skabe en følelse af energi-mangel er derfor individuel spise mere efter periode med sultende for længere tid. For at undgå sultende Prøv at spise mange små måltider om dagen.

5. Drikkevand eller suppe før måltid er god måde at reducere appetitten.

6. Prøv at forbruge fødevarer med lavt glykæmisk indeks, som fødevarer med højt glykæmisk indeks normalt tilfældet ...... Læs mere

http://www.cosmo411.com/blog/2011/10/17/controlling- appetit-for-reducin ...
.