Mastering The Art Of Eating Out On A Diet

Du har forberedt dig selv til at tabe sig ved at vælge den rigtige kost og rydde dit køkken spisekammer af alle dine forbudte fødevarer. Du har lært at lave mad måltider, der vil hjælpe dig med at tabe, og du har fyldt op på godkendte snacks. Men så, du står over for dieter frygtede test: spise ude uden at bryde din kost. Her er fem ting, du kan gøre for at blive på dit program og nyde dit måltid ud.

1. Før du hovedet ud for at spise, er du nødt til at gøre nogle planlægning. Vælg et køkken, der vil give dig en masse acceptable muligheder. For eksempel, hvis du er på en lav kulhydrat kost, gå til en italiensk restaurant kan give dig for mange fristelser. Tilsvarende vil en stegt kylling restaurant være et dårligt valg, hvis du følger et lavt kalorieindhold, fedtfattig kost. Sætte dig op for succes ved at vælge en restaurant, der har en masse muligheder, som du kan prøve. I det mindste, skal du sørge for restauranten har en salat bar, som du kan spise fra.

2. Prøv at fylde op på god mad, før du forlader huset. Hvis du ankommer til restauranten helt udsultet, er du nødt til at bestille en forretter eller vælge en entree, der er dårligt for dig. Spis en lille skål suppe eller en salat, før du ankommer, så du vil være i stand til at træffe kloge valg, der er baseret på din kost og ikke på maven.

3. Hvis du har et valg af side retter, så sørg for at gå med dampede grøntsager, salat eller en grøntsagssuppe. Fylde på grøntsager, som anbefales på næsten alle kost, er en god måde at undgå at spise for meget af andre fødevarer, der ikke er så godt for dig. Spise, at mange grøntsager vil hjælpe dig føle, at du spiser mere, end du egentlig er. Sørg også for, din salat er kost venlige. Undgå tunge dressinger, nødder og frø, hvis du er på en fedtfattig kost. Lav Carb Dieters bør undgå de tunge forbindinger så godt, og springe croutoner.

4. Sørg for at spørge din server om, hvordan din mad tilberedes. Ordene sauteed og dybstegte i beskrivelsen er koder for ekstra fedt. Bed om kød, der skal grillet eller braiseret at undgå ekstra fedt. Når dit måltid ankommer, skal du sørge for, at du del ud en tredjedel til halvdelen af ​​dit måltid. Hvis du vil, kan du bede din tjeneren om en "at gå" taske med det samme, så du kan spare en del af dit måltid til senere. Restauranter er berygtet for at tjene to til tre gange så meget mad som du skal spise. Hvis du undgår at rense din tallerken, vil du være i stand til at holde fast i din kost.

5. Den vigtigste ting at huske er, at et måltid ud på en restaurant ikke vil stoppe dit vægttab rejse. Træffe de bedste valg, du kan, men husk at det er bare et måltid ud af snesevis, der vil hjælpe dig med at tabe sig. Drej ikke et måltid på en restaurant i en undskyldning for at falde ud af din kost. Følg disse trin, og du vil være i stand til at holde fast i din kost og nyder at spise ude
.