Hvordan du gør din Nytårsforsætter Stick

Der &'; s noget om det nye år, som fremkalder en fornyet optimisme, når det kommer til at tabe vægt og forbedre sundheden. Vores ønske og begejstring tager over, og vi er sikre på, at vores nye år &'; s resolutioner helt vil arbejde ud denne gang. Pyt det faktum, at vi opgav sidste år &'; s beslutning af Valentine &'; s Day. Og året før at (og året før det) var ikke anderledes. Lyder det bekendt?

Men hvad nu hvis dette år virkelig kunne være anderledes? Det kan; og du har magt til at gøre det anderledes.

Start ud ved at gøre nogle reelle sjæl søgning og finde ud af hvorfor tabe sig og forbedre dit helbred er så vigtigt for dig. Hvis du kan komme op med kun én grund til, at virkelig (virkelig!) Spørgsmål, er du meget mere tilbøjelige til at forblive engageret. For eksempel, hvis du ønsker at tabe sig og forbedre dit helbred, så du kan leve længe nok til at se dine børnebørn vokse op, overveje, hvorfor det er vigtigt for dig. Hvis din grund er meningsfuldt nok til virkelig inspirere til forandring, vil du være på vej til fantastisk succes.

Det næste skridt er at komme op med en plan, der fokuserer på små mål undervejs snarere end blot den store resultat. Hvis du foretager valg hver dag, uge ​​efter uge, der er i overensstemmelse med din opløsning, du bare kan finde det rent faktisk sker i år.

Sørg for at din kortsigtede (daglig og ugentlig) mål sætter dig op for succes - ikke fiasko. Må ikke være nidkære og bede for meget af dig selv. Hvis du gør dette, vil du være at starte ned en uholdbar og usund vej. Brug disse tips til at hjælpe dig med at etablere heathy, realistisk, trin-for-trin mål.

urealistiske mål:

Sørg for, at ikke-bæredygtige mål som disse er ikke en del af din plan ...

• Gå til gymnastik hver dag og motion i en time

• Aldrig gå ud at spise

• Ingen mellemmåltider eller desserter

• Følg en streng diæt, der fjerner hele fødevaregrupper

• Tabe mindst 5 £ pr uge

• Spis mindre end 1.000 kalorier om dagen

realistiske mål:.

Dine mål skal være udfordrende og opnåelige
Kig efter realistiske måder at forbedre din livsstil, kost og fysisk aktivitet.. Pas på ikke at sætte dig op for fiasko. Start langsomt og holde et støt tempo.

Her er nogle eksempler på realistiske mål og hellip;

• Til formål at tabe 1-2 pounds per måned

• Bevæge sig mere; gå og tage trappen når det er muligt

• Spis grøntsager med frokost og middag

• Tilberede dine måltider og spise hjemme på de fleste dage

• Bring frokost til at arbejde oftere

• Spis til du &';.. Re tilfreds, ikke fyldte