Fem måder at koncentrere Vægttab

Enhver indsats for vægttab vokser stagnerende på et tidspunkt. Efter den indledende høje af at se tallene på skalaen nedstigningen, knaster og plateauer er uundgåelige.

De sædvanlige reaktioner, herunder frustration og svindende tillid, ofte føre til helt at opgive indsatsen. Det er let at se, hvorfor det sker, især fordi den indledende periode på enhver vægttab eller fitness bestræbelse normalt viser hurtigere, mærkbare forbedringer.

, opgive fitness søgen endnu ikke en produktiv fremgangsmåde. Selve det at give op er, hvad der forårsager yo-yo syndrom vægttab /genvinde der i sidste ende skader kroppen og bør undgås for enhver pris. Uanset niveauet af frustration, som bygger, at gribe og holde fokus på mål kommer til at være mere produktive i det lange løb.

Her er fem måder at revolutionere og målrette vægttab indsats, der har forsinket, gået i stå eller dyrket stagnerende:

Rethink Attitude: Mental holdning til vægttab kan afkald dramatisk langs ruten til en sundere livsstil. På dag 1, kan sindet er ofte skriger "Lad os gøre det!" men, ved Dag 16, kan den engang fokuserede hjerne være træt og frustreret, udsender pibende små råb "Hvorfor gider? Uanset hvor hårdt jeg prøver, vil jeg aldrig miste alt dette vægt!" Attitude er en kæmpe faktor for adfærd, så får denne holdning justeret, så snart den strejfer fra en produktiv synspunkt

Administrer Emotions:. Følelser kan afspore vægttab fremskridt hurtigt! Uanset om det er en pludselig udbrud af følelser, ligesom PMS-påvirket glimt af vrede eller moodiness, eller en følelsesmæssig reaktion på en hændelse, som en arbejdsplads uenighed, administrerende følelser er en vigtig ingrediens til konsekvent vægttab fremskridt. Hvis der er forvirring omkring, hvad følelser eksisterer, kan det være tid til at gøre en følelsesmæssig beholdning. Skriv ned hver følelse, der opstår i en periode på 10 eller 15 minutter. Hvis du er i besiddelse af nogle følelser tilbage, vil de overflade, får mulighed for. . At være i stand til at føle, hvad følelser opstå, er en sund måde at behandle dem og få at vide følelsesmæssige mønstre

Find support: Hver gang tanken om at holde op en ny livsstil indsats opstår, er en vigtig tid for støtte. Det kan komme i form af en ven eller et familiemedlem. Det kan være mere nyttigt at opsøge dem, der har været en succes at opnå en lignende mål. For eksempel kan din bror, der holder op med at ryge for to år siden, være bedre støtte end din bedste ven, der også kæmper med vægten, og har ikke løst problemet. Den professionelle hjælp fra en coach, mentor eller konsulent er et godt skridt at tage, hvis dit sociale netværk ikke omfatter alle, der har været en succes på, hvad du ønsker at opnå. Fordelen ved en professionel er, at de har erfaring, uddannelse og objektivitet, mens en ven eller et familiemedlem ikke kan have disse aktiver til at dele med dig

Tilslut til det store billede:. Detaljer kan være overvældende, især når de omfatter planer for indkøb og tilberedning af mad samt planlægning og udførelse motion planer. At komme ud af det med småt i livet og se den større plan eller vision kan være meget motiverende. Mindst en gang om dagen, tage et øjeblik for at se den større vision. Hvor skal du hen? Hvad vil dit liv se ud et år fra nu? Hvad er det næste skridt mod det ultimative mål

Accepter Natural Pace:? For mange årsager, langsigtet vellykket vægttab er altid langsom. I stedet for at fokusere på det urimelige i denne omstændighed, eller bruge energi på at forsøge at bevise, at faktum forkert, acceptere, at enhver rejse mod permanent vægttab er unik. Det er sjovt, ujævn, langsom, trist, glad, frustrerende, og mange andre ting. Der er intet galt med nogen af ​​disse stater. Rejsen er langsom, så din krop kan justere uden at blive truet, og for at fremme tålmodighed. Fejr at det kan ske! Hvad nu hvis, når vundet, vægt kunne ikke gå tabt? Hvad ville det være?

Den vigtigste faktor for en vellykket livsstil ændring er konsistens. Brug disse tips til at arbejde gennem de hårde pletter vil hjælpe med at udvikle vedholdenhed og konsekvens, der fører til ultimative succes
.