Top Fem Værste fødevarer du kan spise

Queen of Moderation

Jeg ved, hvad du &'; re tænkning. Jeg tror, ​​det selv hele tiden. “ Ikke endnu en af ​​disse fødevarer politi typer fortæller mig, hvad jeg kan &';. t spise &"; Det &'; s sjældent, at du &'; ll høre mig sige en bestemt fødevare har ingen plads i en sund kost. Jeg er dronningen af ​​mådehold. Så længe din “ kosten Laster &"; aren &';. t bidrage mere end fem til ti procent af din kostindtagelse, ingen sved

Tilbring klogt

Men jeg tror, ​​at en oplyst forbruger er en klog forbruger. Intet er virkelig tænkeforbud. Men at vide, hvilke fødevarer og ingredienser er værst for sundhed kan hjælpe dig med at beslutte, hvor du &'; d gerne til “ tilbringe &"; dine laster og hvilke fødevarer simpelthen nyresten &';. t værd

Tænk på din krop som en bankkonto. For at holde saldoen sundt, er du nødt til at foretage regelmæssige indbetalinger. Det &'; s OK at gøre lejlighedsvis tilbagetrækning. Alt for mange tilbagetrækninger, dog, og du &';. Re ledes til overtræk gebyrer

Med sundhed, overtræk gebyrer kommer i form af træthed, overskydende kropsfedt, og ømhed og smerter. I værste fald, små overtræk gebyrer tilføje op til en stor bøde. Dette kan komme i form af hjertesygdomme, kræft, eller diabetes

Undgå Store Sanktioner for dit helbred

Don &';. T bekymre sig om lejlighedsvis overtræk gebyr. Fødevarer er at blive nydt. Et stykke kage eller en fransk yngel nu og derefter aldrig dræbt nogen. For at undgå en stor straf, dog holde følgende fem fødevarer og ingredienser ud af din kost. (I næste uge vi &'; ll dække fødevarer og ingredienser seks gennem ti af de Top Ti Værste fødevarer og ingredienser til at undgå.)

Top Ti fødevarer og ingredienser, der skal undgås: En gennem Fem

Soda
Soda er den hyppige mål for sunde kampagner. Dette er ikke vilkårlig. Der er absolut intet nogen næringsværdi i sodavand. Værre endnu, vores kroppe aren &'; t særligt gode til at registrere flydende kalorier, som dem i soda.1

Når vi tager i sukkerholdige, solide kalorier (tror gelé bønner), vi typisk ender med at spise mindre senere i dag for at kompensere. Folk spiser ikke mindre efter at de &'; ve taget i overskydende flydende kalorier. Med sodavand, du tager i ekstra kalorier, men din krop gør ikke &'; t engang kender det

Soda udgør mellem 10% og 14% af de kalorier forbruges af den gennemsnitlige amerikaner!. At &'; s hundredvis af sukkerholdige, flydende kalorier om dagen – halvtreds liter sodavand per person per år i USA! Ikke underligt to tredjedele af amerikanerne er overvægtige eller fede. Det &';. Er tid til at droppe pop vane

hærdet fedtstof
I årevis sundhedseksperter formanede amerikanerne til at spise mindre mættet fedt. Smør var et mål. Margarine blev forfremmet som sund indstilling.

Den eneste måde at gøre vegetabilsk olie i margarine er at behandle den med hydrogen og en metal (katalysator) under højt tryk. Det er hydrogenering. Dette skaber hærdede fedtstoffer, som undertiden kaldes transfedtsyrer.

Når du udskifter mættet fedt med flerumættede vegetabilske olie fedt, det betyder lavere hjertesygdomme risk.2 Men ikke hvis den vegetabilske olie hydrogeneret! Faktisk hydrogeneret fedt er langt værre for helbredet end mættet fedt. Nogle mættet fedt kan være en del af en sund kost. Hydrogeneret fedt ikke kan

hydrogenerede fedtstoffer er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme – den hyppigste dødsårsag i USA. For hver stigning i energiindtaget fra transfedt 2% er der en stigning i hjerte-kar-risk.3 23% Hvis det &'; s ikke motivation til at undgå hærdede fedtstoffer (læs etiketter), jeg don &'; t ved, hvad der er
Syntetisk gul, rød og blå Farvestoffer
Hvis jeg vil have min mad til at være gul, orange, lilla, rød, grøn og blå, I &'; ll holde sig til bananer, mango, aubergine, æbler, broccoli og blåbær. Desværre er de fleste forarbejdede fødevarer virksomheder don &'; t føler på samme måde. Og i betragtning af at 90% af alle fødevarer dollars i USA er brugt på forarbejdede fødevarer, 4 at &'; s en frygtelig masse af syntetisk farvestof vi &';. Re spise

Tænk gult farvestof # 5, som også går under navne tartrazin FD &C gul # 5, gul sø, og gul oxid. Gul # 5 vises i produkter som slik, yoghurt, frosne desserter, sodavand, sportsdrikke, snack chips, salat dressing, og selv medicin.

Tartrazin forårsager den mest allergiske reaktioner af alle farvestoffer er kendt som azofarvestoffer . Det kan være særligt tilbøjelige til at give problemer i mennesker med astma eller aspirin intolerance eller allergy.5 Allergi symptomer såsom nældefeber og hvæsende vejrtrækning kan forekomme fra indtagelse (spise) eller aktuelt (på huden) eksponering.

Ifølge Environmental Working Group, et almindeligt anvendt rødt farvestof kaldet D & C Red 28 Aluminium Lake viser stærke beviser for neurotoksicitet (giftig for nerver), og kan være kræft-causing.6 Salg

Høje-Natrium forarbejdede fødevarer (skaldyr, mikroovn Middage, og mere)
Vi &'; ve alle hørt hvor vigtigt det er at reducere vores natrium indtag. Årsagen går langt ud over blodtrykket bekymringer. Fra forværring af metabolisk syndrom til nyreskader og hjertesygdomme, natrium er offentlig fjende nummer one.7

Den mest fantastiske del af natrium billedet er, hvor let det er at undgå. Jeg arbejdede på en menu projekt for nylig. Jeg fik til opgave at skabe menuer til at opfylde næringsstoffer retningslinjer indtagelse.

Når jeg beregnet natrium i mine menuer, fandt jeg, meget til min forfærdelse, at niveauerne var meget lave. Jeg selv standsede for at øjeblik kigge op den mindste mængde af natrium er nødvendig for et godt helbred. Forestil dig, at … en kost så lav i natrium. Grunden til natrium var så lav i mine menuer? Ingen forarbejdede fødevarer!

Den gennemsnitlige amerikanske får 10 til 12 gram natrium per dag. Det er omkring 5 til 6 gange den højeste anbefalede indtag (2,4 gram, eller 2.400 milligram) for et godt helbred! Og det &'; s alle på grund af forarbejdede fødevarer

Hærdet, Røget, og saltet Kød
Der er to hovedårsager til at styre fri af hærdede, røget og saltet kød.. Den ene er natrium (se # 4 ovenfor). Den anden grund er, fordi disse fødevarer indeholder kræftfremkaldende stoffer. Kræftfremkaldende er en fancy måde at sige, “ forårsager kræft &";.

forbindelser kaldet nitrosaminer og nitrosamides dannes under kødet hærdning, rygning og saltning proces. De forårsager cancer.8-9 Ingen IFS ands eller men'er. Hvis du er interesseret i at undgå et kendt kræftfremkaldende stof i fødevarer, du spiser, giver forarbejdet kød et pass.

Til artiklen referencer besøg http://www.appleboost.com/newsletters/2010/05/18/issue -24-top-fem-værste ...
.