Hvordan til at tabe mindst 5 pounds af fedt om ugen.

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt skal du have en stor kost regime. Spis ikke over 1500 kalorier dagligt.Du kan spise hvad du ønsker, men jeg vil foreslå dig at spise proteinrige fødevarer, som de vil gøre du føler dig fuld længere i modsætning til fødevarer, der har samme brændværdi, men indeholder mange kulhydrater eller fedt. Fra min egen, personlige erfaringer kan jeg sige, at ifyou eatfoods som hytteost, æg-hvide og kylling uden skind, bør du ikke have noget problem at holde sig under 1.500 grænse kalorieindhold hverdagen. Selvom du måske opleve sult det meste af tiden for de første to uger, da det tager tid at din mave og krop til at vænne sig til kalorieindtag reduceret.

Over 90% af USA befolkning er dehydreret. Vigtigste roden af ​​dette isthat folk drikke vand, hvis de føler sig tørstig, men når du føler tørst du allerede dehydreret. Dehydrering sinker dit stofskifte. Også drikke masser af vand vil hjælpe dig til at slippe af fedtceller. Det er bedst at forsøge at drikke 1-2 liter vand på en daglig basis. Jeg forstår, at det er aa meget, men du kommer til at vænne sig til det hurtigt.

Du kan miste masse fedt med kun kost, alligevel vil du ikke kaste mere end 100 pounds i et par måneder uden nogen motion. Jeg vil råde dig til at gøre 6 cardio sessioner om ugen. Løb er aktivitet, der brænder mest kalorier, vil det være perfekt, hvis du kunne for at 30-60 minutter sessioner. Cykling er heller ikke dårligt, gøre 1-2 timers sessioner og presse dig selv så hårdt, som du kan. Du kan også gå, men for mærkbare resultater, du har brug for at gå rundt par timer på en daglig basis.

Styrketræning er en effektiv metode til at forbrænde kalorier og øge dit stofskifte. Dine muskler vil blive stærkere derfor vil de brænde mere energi til at opretholde sig selv, selvom youdon't gøre noget. Hvis du er bange for at få enorme muskelmasse, holde sig til 20-30 gentagelser pr sæt. Jeg kan næsten garantere, at du ikke vil få nogen eller næsten ingen muskelmasse.

Hvis du følger disse tips, du bør tabe 5-8 pounds af fedt. Hvis du taber mindre end det, du er enten at spise for meget eller ikke udøver nok
.