Kosten Madplan for Six Pack Abs

Andet end intensiv styrke uddannelse øvelse rutiner, skal du også ændre din nuværende kost til at opfylde dine specifikke krav kalorieindhold for at opnå den meget eftertragtede seks pack mavemuskler. Seks pack abs er kun synlige, hvis din fedtprocent er lav, derfor er formålet med din kost er at hjælpe dig strippe så meget fedt som muligt fra din krop. Men tager til efterretning, at du stadig skal have tilstrækkelig protein indtag til at reparere de muskler, du arbejder i løbet af dine træningspas.

Der er forskel på fedt tab kost og en kost til at bygge muskler. Mens de fleste vægttab kosten planer bidrage til at fremskynde fedt tab, behøver de ikke nødvendigvis at hjælpe dig med at vokse muskler effektivt. Målet med en kost betød for at opbygge muskler, er at både støtte lidt højere kaloriebehov dagligt, mens du stadig hjælpe dig til at sænke dit niveau af kropsfedt.

Kulhydrater er den vigtigste energikilde i kroppen. Muskler udnytte kulhydrater til at møde energibehov udgifter i arbejde ud sessioner. Over 50 procent af dit daglige behov kalorie at få seks pack abs bør komme fra kulhydrater. , Det afgørende punkt er imidlertid kun at spise komplekse kulhydrater.
Komplekse kulhydrater indeholder større mængde fiber, hvilket gør dens fordøjelse langsommere og dermed hjælpe til at styre din insulin niveauer samt bremse din sult. Dette skal stadig tages i moderate mængder er dog, som det høje indhold af en kompleks kulhydrat kost fiber kan forårsage oppustethed. For at undgå oppustethed og ubehag på din mave område, mens du arbejder ud, bør du begrænse dit indtag af kulhydrater før dit arbejde ud sessioner. Du kost bør også indeholde tilstrækkelige hele korn produkter og frisk frugt og grøntsager.

For at få seks pack abs, skal du også 1 til 1,5 gram protein indtag for hvert pund du vejer. Når du begynder at miste flere fedt fra din krop, kan din krop rent faktisk begynde at gøre brug af protein som brændstof i stedet! For at forhindre tab af din lean muskelmasse, er det stærkt anbefales for dig at forbruge ekstra protein. For at sikre, at du tager i tilstrækkelige niveauer af protein til at få din seks pack abs, bør du tilføje mere magert kød, fjerkræ samt fedtfattig mejeri til din kost.

Dernæst en lille mængde fedt indtag er nok til at opretholde de forskellige funktioner i kroppen. Den ideelle daglige fedt krav for at få seks pack abs kan nemt opfyldes ved at forbruge olie og fede fisk oliven
.