Hvordan til at tabe effektivt ved at rampe op din tankegang

Beslutningen om at tabe sig er ofte en panikhandling. Du indser du har en klasse Réunion i et par måneder, og du ønsker at se godt for det, eller dit tøj er for stramme, og du beslutter dig på et øjeblik, at tingene skal ændres. Denne holdning vil få dig ud af startporten men hvis du forsøger at komme til bunds i, hvordan man kan tabe sig effektivt skal du tage tid til at forberede dit sind og opbygge den rette tankegang, eller du vil løbe risikoen for at falde for fristelsen før dit mål er nået.

En nøgle til sand vægttab er at forstå, at dine tanker og overbevisninger direkte indflydelse dine vaner og adfærd, og så hvis du ønsker at ændre dine vaner, skal du først overvåge og kontrollere den måde, du tænker. Det er et koncept, som de fleste mennesker får tilbage, du beslutter dig for at tabe sig og logik fortæller dig det første skridt er at ændre dine spisevaner. Problemet er det sjældent giver varige resultater, fordi mens du måske har fundet den bedste diæt for at tabe sig, er du stadig underholdende tanker, som i sidste ende vil sabotere dig. For eksempel, du måske virkelig, virkelig ønsker at tabe sig og starte en diæt, men hvis dit sind er fyldt med tanker som ...

"kost aldrig arbejde for mig, og jeg får altid vægten tilbage. "

Så vil du have en meget vanskelig tid at nå dit mål.

Når du hopper ind i en kost, du har brug for stærkt afhængige af viljestyrke og du vil finde vægttab til være en masse arbejde. Men, hvis du først tager sig tid til at identificere og ændre de tanker og overbevisninger du har i øjeblikket, der gør det svært for dig at tabe så du tabe på autopilot, uden behov for viljestyrke.

Et andet centralt til mastering hvordan man kan tabe effektivt er at identificere dine mønstre af fristelser.

Du er en individuel og derfor, hvad der lokker dig vil være anderledes, end hvad lokker andre. Spørg dig selv disse spørgsmål:

Hvad tid på dagen er jeg mest fristet

Hvad begivenheder eller omstændigheder årsag mig at blive fristet? (dvs. gå ud at spise, se tv, stress derhjemme /arbejde, godbidder i huset, duften af ​​mad, osv)

Hvem er med mig, når jeg er mest fristet ?

Hvordan skal jeg normalt føler når fristelsen strejker? (dvs. deprimeret, nervøs, ængstelig, ensom, keder sig, etc.)

At blive bevidst om de tanker og følelse, der fører til fristelse vil tillade dig at give slip på dem og erstatte dem med bemyndigelse tanker og følelser, der driver dig mod dig mål. Tag et par minutter lige nu og skrive ned et svar for hver af disse spørgsmål og være meget opmærksomme på de tanker, der fører dig til at miste dit fokus og du vil se bedre resultater på skalaen
.