Kan Protein hjælpe dig tabe sig?

Protein er en af ​​de vigtige makro-næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at tabe effektivt. Din daglige kost bør ideelt bestå af 40 procent proteinindhold. Når du tager den rigtige andel af protein, vil blodsukkeret forblive relativt stabil, hjælper dig med at tabe.

En forskningsresultater resultater viste, at når folk spiste en kost, som indeholdt mindst 30 procent protein, de spiste færre kalorier på daglig basis. De oplevede også betydeligt mindre sult og de tabte mere vægt end de mennesker, der ikke gjorde. Forskerne fandt, at når folk er placeret på en højproteindiæt, modtager deres hjerne sænkes niveauet af hormoner, som stimulerer appetitten. Denne forhøjede følelse af mæthed derfor hjulpet Dieters at tabe mere effektivt.

Når protein forbruges, kroppen producerer et hormon kaldet PYY, som menes at være i stand til at mindske en persons sult. Et højt proteinindhold kost vil øge mængden af ​​PYY hormoner i kroppen, derfor resulterer i færre tilfælde af følelse sultne og dermed bukke under for overspisning.

Hver gang du går på en diæt med reduceret kalorieindhold, din krop mister muskler og fedt. Tager et højt proteinindhold kost er med til at bevare dit muskelmasse. Også, jo større mængden af ​​muskelmasse, jo større mængde kalorier din krop vil brænde dagligt. Når du vedligeholde din mængde af muskelmasse, vil dit stofskifte holdes højt. Derudover protein kræver også flere kalorier til at blive fordøjet af kroppen end en tilsvarende mængde kulhydrat eller fedt.

Undersøgelser har også fundet, at et højt proteinindhold kost med mindre end 150 gram kulhydrater vil forbedre dit hjerte sundhed samt vedligeholde dit blodsukker.

Det anbefales, at du tager fem små måltider dagligt i stedet for tre store måltider. Når du tager et afbalanceret måltid hver par timer, vil dit stofskifte niveauet holdes højt, derfor brænde flere fedtstoffer. Derfor bør hvert måltid du spiser indeholder protein.

Gode kilder til fedtfattig protein omfatter æggehvider, uden skind kyllingebryst, fisk, nødder og bønner.

Et højt proteinindhold kost er en stor og nem måde at tabe de overskydende fedt du transporterer omkring din krop. Med en høj protein diæt, kan du heldigvis nyde æg, kylling og fisk til dine måltider, alt imens at vide, at du er stigende din kroppens stofskifte og brænde flere fedtstoffer. Dybest set, et højt proteinindhold hjælper dig med at tabe via to metoder; .. holde dit stofskifte sats høj, og holde din appetit i skak