Tabe sig uden virkelig forsøger

Har du bemærket, at jo mere kompliceret en kost program er, jo sværere er det for dig at holde sig til det? Kost ordninger, der gør du glemmer dine livretter eller begrænse dine valg af fødevarer er mest tilbøjelige til at mislykkes, fordi de kan være unaturligt, og desuden vil folk altid været draget til ... Har du bemærket, at jo mere kompliceret en kost program er, jo sværere er det for dig at holde sig til det? Kost ordninger, der gør du glemmer dine livretter eller begrænse dine valg af fødevarer er mest tilbøjelige til at mislykkes, fordi de kan være unaturligt, og desuden vil folk altid været tiltrukket af de ting, der er forbudt, bare se på historien om Adam og Eva.

Hvis du ønsker at tabe sig permanent, er du nødt til at finde et program, der vil medføre få ændringer, men har en stor indflydelse på din kropsvægt. Den kost af mennesker i Frankrig, Okinawa eller Middelhavet arbejder for dem, fordi det er noget, som de har været vant til og den type mad, de spiser er let tilgængelige for dem. Det kan dog ikke arbejde for amerikanerne på lang sigt, fordi de typer af fødevarer i sådanne kostvaner er ikke almindelige i landet eller simpelthen fordi folk her har forskellige komfort fødevarer.

Her er nogle tips om, hvor lidt ændringer kan hjælpe dig tabe, at flab:

kender forskellen mellem sult og tørst

I stedet for at snuppe en chokoladebar, når du føler sult veer, skal du først drikke et glas eller to af vand. Nogle gange, når du føler dig sulten, din hjerne er faktisk bare at fortælle dig, at din krop har brug for noget vand. Dette gælder især for de kvaler, som du føler i eftermiddagen. Hvis efter at have drukket to glas vand, du stadig føler dig sulten, så er du virkelig sulten. Grab et æble eller nogle nødder til at tilfredsstille din trang til mad.

Step Up efter et stort måltid

Mange mennesker har tendens til at sove eller blunde efter indtagelse af et stort og solidt måltid. Men denne praksis faktisk opmuntre din krop til at lagre som fedt pasta eller pinde af pommes frites, du bare ædt op til frokost. I stedet for snoozing, bør du bevæge dig rundt eller tage en gåtur. Arbejde ud eller gå i ti minutter vil skubbe din krop til skjult de ekstra kalorier i energi og ikke fedt i din mave.

Gå videre og har en snack

Når du var barn, din mor måske har instrueret dig ikke at spise snacks før middagen. Dette kunne have været en god rådgivning tilbage, når du var ung, da børn normalt lever af junk fødevarer og sukkerholdige godbidder. Dette gøre børn ender følelse fuld, før du spiser middag eller måltider, som er pakket med proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for at vokse.

Når du er ældre, men du forventes at være lidt klogere. Således kan du nu snack før middagen bare sørg for at du vælger din mad godt. Gumlede på fødevarer, der indeholder gode fedt (avocado skiver, mandler, eller valnødder) tyve minutter før et måltid kan hjælpe dig med at spise mindre i løbet af hovedretten. Desuden ovennævnte fødevarer fremme produktionen af ​​et hormon, der sinker tømning af maven. Som et resultat, du ender med at spise færre kalorier uden at føle sulten.

være klogt, når det kommer til at vælge fødevarer

Du kan skære ned 100 kalorier om dagen ved blot at plukke bedre alternativer, når det kommer til fødevarer. Hvis du fortsætter med at spise 100-kalorier mindre hver dag, på bare seks måneder, kan du miste op til 30 pounds. Hvad mere er, vil du sandsynligvis forfølge, hvad du laver, fordi din kost ikke er for begrænset eller begrænse.

Til morgenmad, i stedet for at spise pølse og mayonnaise sandwich, hvorfor ikke prøve æg, ost og magert bacon sandwich? Det er også bedre at tilføje otte stykker af druer eller jordbær i dine korn i stedet for en banan. Når du går ud med dine venner, kan du springe cocktails og bare bestille et glas vin. I stedet for at bestille en porterhouse bøf, kan du bare nyde mørbrad tips eller flanke bøf at kildre dine smagsløg sans den ekstra fedt.

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigere, bare følge de tips ovenfor og bruge nogle vægttab hjælpemidler, såsom Phenocal. Dette produkt kan bidrage til at øge stofskiftet og samtidig mindske din trang til sukker-pakket fødevarer. Hvis du vil vide mere om Phenocal, blot besøge http://tinyurl.com/8jkw6ma
.