5 tips til at forebygge Holiday Vægtøgning

De fleste mennesker får et gennemsnit på £ 1 hver ferie sæson. Nu, hvad &'; s £ 1? Doesn &'; t synes som det store af et problem, men problemet er de fleste ikke miste denne ekstra vægt. De pounds blot fortsætte med at tilføje op år efter år. Det kan tage flere år, før man ser på dig selv og spekulerer “ hvad der skete &";?

For at forhindre dette (eller omvendt tidligere begivenheder!), Skal du tage skridt til at modvirke alle de ekstra kalorier, der går sammen med ferien. Hvordan? Forøg din fysiske aktivitet de næste 4-6 uger. Ekstra ture, længere træning, øget intensitet niveauer

tilføje en ekstra 120 minutters aktivitet hver uge. (At &'; s mindre end 20 yderligere minutter /dag), vil brænde en ekstra ~ 600 kalorier /uge. At &'; s en ekstra 3600 kalorier brændt over seks uger for at kompensere for den pecan pie, cookies og alkohol. Selvfølgelig 3600 kalorier kun går så vidt. Du skal træffe kloge beslutninger med ferie måltider, så du &'; re ikke indtager 3000-5000 kalorier på én dag

Forebyggelse ferie vægtøgning betyder ikke, du behøver at fratage dig af dine foretrukne ferie fødevarer! Enkel opskrift udskiftninger kan spare dig kalorier uden at ofre smag, du elsker

Fem tips til en sundere Ferie:.

1. Æblemos eller Plum Puré: Brug dåse æblemos eller blomme puré i din ferie cookie, kage og pie opskrifter som et sundere alternativ til at erstatte smør og olier

2.. Græskar: Brug dåse græskar til mere end græskar pie. Føj dåse græskar til kartoffelmos i stedet for tunge fløde eller smør.

3. Bouillon: Stedfortræder kylling eller oksekød bouillon for olie, når sautering kød og grøntsager. Vælg bouillon lavt natriumindhold for en endnu sundere valg, der &';. S stadig fuld af smag

4. Cranberry Sauce: Brug tranebær sauce til top din nøglefærdige stedet for hober på sovsen

5.. Kakao:. Udskift chokolade i bagning opskrifter med 3 spsk kakao for hver 1 ounce af chokolade

Gør sunde opskrift udskiftninger er kun et skridt i retning af at forhindre ferie vægtøgning.

Ferien kan være en stor forhindring i et vægttab og hjerte sundhed planen. Helligdage don &'; t betyde, at du kan &'; t nyde den gode mad og desserter, men gør det med omtanke
 !;