Bidrage til at sænke kolesterol naturligt

Spørgsmålet om at sænke kolesterol synes at være let for nogle, men vanskeligere for andre. Nøglen til succes sænke kolesterol er at foretage de nødvendige ændringer, så let og enkelt som muligt.

Når jeg fortæller folk, at mine kolesteroltal er højt de simpelthen ikke tro mig. De tror, ​​jeg kidding. Jeg er 5 fod 5 inches i højden, vejer 115 pounds, få en rimelig mængde motion og har, hvad de fleste ville opfatter som moderate spise- og drikkevaner. Hvordan kunne mine kolesteroltal har fået så høj?

Sætte dette spørgsmål til side for tiden, jo mere vigtigt spørgsmål at tage fat på, hvad er den enkleste måde at reducere kolesteroltallet? Den første ting at adressen synes at være at sætte om at reducere indtaget af mættet fedt.

Jeg er en temmelig stærk vilje person, og hvis jeg beslutter at gøre noget, jeg ikke finder det for vanskeligt at foretage de nødvendige ændringer for at nå mine mål. Så jeg besluttede at reducere animalsk fedt til et minimum, skåret ud min morgen cookies, chokolade brownie snacks, rødt kød, ost og smør. Du får billedet. Jeg må indrømme at føle lidt berøvet, men på hele kunne se de sandsynlige langsigtede fordele, så resigneret mig til denne ordning.

Fire måneder senere betragtede jeg det på tide at have en anden kolesterol check. Jeg følte mig temmelig tilfreds med min præstation og så frem til at se de forventede resultater. Den følelse ændrede sig, da jeg så, at mine kolesteroltal var reduceret med den mest minimal mængde tænkelige. Det syntes, at jeg havde lavet en frygtelig masse kosten indrømmelser for en meget minimal fordel. Cost-benefit afvejning synes ikke så godt!

Tid til at revurdere situationen. Måske var jeg genetisk disponeret for at have høje niveauer af kolesterol? Ville medicin være den bedste rute? Jeg er en stor tilhænger af, at hvis du kan gøre noget naturligt så er eminent at foretrække frem for at forfølge en mindre naturligt alternativ. Medicin for mig ville helt sikkert være en sidste udvej.

Min motivation var dog visnende noget og så blev det vigtigt at omgruppere og finde yderligere måder at fordoble min indsats. Klart ville jeg nødt til at være super-strenge om at eliminere alle disse mættede fedtstoffer. Ingen snyd. Ingen kidding mig selv, at en lille smule ville være OK.

Jeg begyndte også at google efter nemme måder at hjælpe tabe kolesterol. Jeg fandt en temmelig god liste over tips til at hjælpe på WebMD. Kun eksperter giver oplysningerne heri, og så jeg besluttede, at det var en passende veldokumenterede liste over tips til at følge.

Jeg begyndte at sætte kryds ting fra listen. Jeg har allerede gået mere end 10.000 skridt om dagen. Jeg var allerede undgå mættede fedtstoffer. Jeg var allerede spise mere fiber og masser af fisk. Jeg har allerede drak en tilstrækkelig lille mængde alkohol for ikke at overskride den anbefalede indtag. Jeg er en ikke-ryger.

Der var også et forslag til at drikke grøn te. Nu må jeg indrømme at der ikke er begejstret for smagen. Lidt yderligere Googling foreslået, at tage tang /alger tabletter dagligt i en 8 ugers periode kunne hjælpe med en lignende måde at reducere kolesterol. Og så jeg underskrev op for at tage disse som et supplement. Det forekom mig at være en simpel alternativ. Jeg kan lide at holde tingene enkle! Hvis tingene er enkle at gennemføre så de er nemme at holde sig til.

Der var også et forslag til at spise en håndfuld nødder hver dag. Jeg elsker nødder og så der var let at tilmelde sig så godt. Være omhyggelig, jeg tjekke hvilke nødder var bedst og var mere end glad for at overholde.

Den sidste anbefaling var at skifte spreads til dem, der indeholdt kolesterol-sænkende plante forbindelser. Jeg forsøger at lave mad bruge disse typer af spreads; snarere held er jeg bange for, og vendte tilbage til madlavning med en lille klat olivenolie eller andre "gode fedtstoffer".

Jeg har ikke tendens til at spise meget mad, der kræver spreads, men da jeg gjorde jeg plejede at spise gode gamle smør. De dage er forbi nu, som jeg har fjernet spreads. Men ikke ønsker at gå glip af at tage noget, der kunne være kolesterol-reducerende jeg opdaget nogle yoghurt, der tjente samme formål. Jeg vil nu lykkeligt forbruge to af disse hver dag.

Jeg giver mig selv en periode med følgende mine nye spiseforstyrrelser regler, før du tager en anden kolesterol test seks måneder. Dette synes en passende tidsramme for at give min krop en chance for at afspejle disse ændringer. Jeg har resigneret mig til det faktum, at det ikke kommer til at være et hurtigt fix for mig.

Jeg er sikker på, at mange mennesker har krydset denne samme vej. Jeg er ikke alene om at have uventet højt kolesteroltal, der beviser lidt stædig til at flytte.

Der er mange mennesker med mindre sunde vaner end mig selv, der formår at motivere sig selv til at gøre alvorlige ændringer i deres spisevaner og i deres livsstil. Under et mål eller et mål er en vigtig faktor i motivationen, og det er også nævnt på listen over tips.

At kunne se de langt-off fordele og holde fokus på dem er også en del af motivationen processen. Hvis du har problemer i at gøre dette, så vil du sandsynligvis opleve, at hypnose hjælper. Hypnose giver dig adgang til din underbevidsthed, og integrere nye tanker, adfærd, vaner og mål deri, så du handle automatisk og instinktivt på dem.

Roseanna Leaton, specialist i hypnose downloads for vægttab, sundhed og vel- være.

PS Opdag hvordan du kan fokusere dit sind med hypnose. Snup en gratis hypnose downloades fra min hjemmeside nu
.