7 måder at slå Indlæg Holiday Food blues med en Detox Diet

Ferien er en tid, hvor du kan overindulge og smide alle kost regler ud af vinduet. Bring på kalkun, kager, småkager og tærter! Disse lækre ferie fødevarer også kommer med en tung pris lignende, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, gas og sure opstød. Så hvordan kan du gendanne din krop tilbage til sundhed efter alle disse velvoksen ferie fødevarer? Enkel, starte med en Detox Diet. Her er 7 måder at befri din krop af disse ferie toksiner.

1. Drikke masser af vand
Du bør være tidskrævende mindst 16 fulde 8 oz glas vand om dagen. Drikkevand hjælper med at nedbryde maden i din fordøjelseskanalen. For de bedste resultater, i morgen, tilsættes 1/2 citronsaft og en knivspids cayennepeber til dit vand. Ved at tilføje ekstra ingredienser til vandet, det hjælper skylle leveren og få mavesyren flyder. Og cayenne er kendt for at øge & kickstarte dit stofskifte.

2. Tag en Probiotic
Probiotika er gode bakterier, der er afgørende for en ordentlig fordøjelse. De aktive bakterier hjælper regulere din mave-tarmkanalen. Du kan få probiotika fra din lokale helsekost butik; de kommer i kapsler eller flydende form.

3. Giv dit fordøjelsessystem en pause
Alt det gode gamle ferie mad er sikker på at få nogle gode gamle fordøjelsesbesvær og forstoppelse også. Når du spiser din fordøjelseskanalen producerer enzymer, der nedbryder maden. Forestil dig, hvor hårdt dit fordøjelsessystem skal arbejde for at nedbryde disse solide ferie måltider. Så tage en dag og giv dit fordøjelsessystem en pause ved at gå på en hurtig en dag hurtigt. Start med en grøn smoothie, som udnytter næringsrige fødevarer som spinat, grønkål, bananer, ferskner og mango.

4. Læg op på Fruits & Veggies
Det er ingen hemmelighed, at alle fra din mor til din læge har fortalt dig at fylde op på dine frugter og grøntsager. Og med god grund. Frugt og grøntsager er fyldt med enzymer og fiber til at hjælpe med at holde din GI intakt. Ikke kun det, men de hjælpe med at fjerne giftstoffer fra leveren naturligt. Når du indlæser op på dine frugter og veggies, så sørg for at du køber økologisk, frisk og i sæsonen for at undgå kemikalier og giftstoffer.

5. Fylde op på Fiber
Vi ved alle, at fiber hjælper holder os føler fuld og tilfreds. Men fiber kæmper naturligt toksiner ved binding til fødevarer, der sidder fast i tyktarmen og automatisk fjerner disse toksin fyldt fødevarer. Ud over frugt og grøntsager, kan du også finde fiber i fødevarer som bønner, frø, kerner og nødder.

6. Go Raw
Rå fødevarer er fyldt med næringsstoffer & enzymer, at støtte en sund fordøjelse. Når du varme din mad, det dræber en stor procentdel af enzymer, som du skal have for en sund fordøjelse. Nogle store rå fødevarer omfatter broccoli, blomkål, frugt og nødder.

7. Bliv Vegetarisk
Kød som oksekød, svinekød og endda kylling indeholder svært at fordøje protein (og 0 fiber), hvilket gør det svært for dit fordøjelsessystem til at bryde det ned. Og når dit fordøjelsessystem ikke kan bryde disse fødevarer ned, de kan sætte sig fast i din tarm. (Se hvorfor du har brug for at detox). Dette kød, der forbliver i dit system vil forlade dig følelsen træg, forstoppelse, irritabel, og fyldt med hjerne tåge. Skift kødet for økologiske fuldkorn, frugt og grøntsager.

Hvis du følger disse enkle trin, du vil være godt på vej til at slå post-ferie food blues. Men du kan følge denne afvænning kost i en menneskealder, hvis du ønsker at føle sig lettere, mere sexet og sundere
.