The Secret til at afsløre De nedre mavemuskler

Forsøger at få nedre mavemuskler til at vise, kan være en reel smerte. Ikke alene er denne del af dine mavemuskler temmelig vanskeligt at målrette, er det også normalt det sidste sted, at de fleste mennesker mister maven fedt. Jeg ved ikke, om dig, men det er meget lettere for mig at få mine øverste mavemuskler til at vise end mine lavere abs.

Hvis du forsøger at lære at arbejde dine lavere abs, så er du sikkert allerede er i ordentlig form og er tæt på at få en seks pack (Hvis jeg er forkert, bør du starte med noget lidt mindre fokuseret). Den vigtigste ting at huske om at få seks pack abs er, at du har brug for at forbrænde alt fedtet på din mave for virkelig at få dem til at vise. Det er ligegyldigt, hvor stærk din lavere abs er, hvis de er dækket op af et lag fedt. For kvinder forsøger at slippe af med den sidste smule fedt på deres mave, tage et kig på dette indlæg om ab øvelser for kvinder.

For virkelig at få dine nedre mavemuskler til at poppe ud du sandsynligvis vil få brug for at være på omkring 8-10% kropsfedt. Og du sikkert allerede ved, at for at kaste uønsket kropsfedt, du ikke bør fokusere på at arbejde din mavemusklerne. Spise naturligt forekommende fødevarer og løfte vægte er den hurtigste måde at slippe af med den uønskede mave fedt.

Men når du får din kropsfedt ned og ønsker lidt ekstra definition, du måske ønsker at fokusere på nogle ab øvelser at stress den nederste del af dine mavemuskler mest. Mens der er mange ressourcer, der taler om de hundredvis af ab øvelser der er derude, hvad du ønsker at fokusere på de fleste er ab træk, har du bevæger dine ben mere end noget andet. En grundlæggende regel er, at når du flytter din overkrop det fungerer din øvre mavemuskler, og når du flytter dine ben du arbejder lavere abs.

Så fokusere på øvelser som hængende ben /knæ rejser, liggende ben fremstød, reverse crunches og lignende, hvor du bevæger dine ben mere end noget
.