Sådan Optimer din ernæring til at optimere din krop og sind

Alle har hørt udtrykket: "Du er hvad du spiser." Denne meget enkle ordsprog betyder mere og mere hver dag, som vi få en større forståelse om, hvordan fødevarer påvirker os

•. Maden du putter i din krop har en effekt på din fysiske udseende, energi niveauer, kropslige processer og hvor godt dine hjernefunktioner.

Din hjerne er et system af kemiske forbindelser, der fyres af på hinanden så hurtigt, at det er næsten umuligt at forstå. Nå, den mad, du spiser påvirker den kemiske fyldes op af din hjerne, ændre, hvordan det fungerer og fungerer.

Følelser og følelser påvirker også din hjerne. Naturligvis følelser fødes i hjernen, og afhængigt af følelser, kan de ændrer hjernens kemi. For eksempel har nogle mennesker med psykiske problemer ikke producere bestemte kemikalier i deres hjerne, som radikalt ændrer deres adfærdsmønstre.

Der er ting, du kan gøre for at regulere denne kemiske reaktion på daglig basis, og det er enklere end du måske tror! . Spise visse fødevarer kan specifikt påvirke forskellige funktioner i kroppen, de kemikalier i din hjerne, og dine følelser

Her er nogle sunde fødevarer, du kan spise for at hjælpe med at optimere både din krop og sind:

1.Omega-3 fedtsyrer. Spise fødevarer med højt i Omega-3 fedtsyrer har en stor del af sundhedsmæssige fordele, herunder forbedre din hjernens udvikling og funktioner. Omega-3 fedtsyrer, DHA, er en vigtig flerumættet fedt findes i hjernen

•. Fisk er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer, herunder DHA

2.. cholin. Cholin er en kemisk byggesten i hver celle i din krop. Cholin har også vist sig at hjælpe med at bevare informationer i din hukommelse. Jo mere cholin din levetid kost indeholder, jo mindre sandsynligt, du vil være at stå ekstrem hukommelsestab som du bliver ældre

•.. Æg æggeblommer har en høj koncentration af cholin i dem

3.Antioxidants. Vi anerkender alle de sundhedsmæssige fordele af antioxidanter i kampen mod sygdomme, men vidste du, en kop varm kakao har en højere koncentration af antioxidanter i det, end enten rødvin eller grøn te? Det er sandt – så længe du bruger en mørk chokolade

•.! Serveres en kop rig mørk varm kakao efter middagen, og kender du faktisk passe godt på dit helbred

4.Green Tea. Har et glas grøn te hver dag for at hjælpe med at holde de kognitive funktioner i din hjerne i tiptop form. Undersøgelser har vist 70% af mennesker, der drak grøn te viste en forbedring i de funktioner i hjernen.

5.Cranberry Juice. Denne drik er ikke kun godt for din krop, specielt nyre og urinveje funktioner, men det kan også hjælpe med at forhindre et slagtilfælde. Tranebærsaft har også vist sig at hjælpe med at reducere hjerneskade celle efter et slagtilfælde.

Spise en velafbalanceret kost, der indeholder frugt, grøntsager, protein, og nogle fedt er den bedste måde at fodre både krop og sind. Vores kroppe er meget komplicerede maskiner, der kræver mange forskellige ting til at fungere ordentligt, og hvad vi spiser bestemmer, hvordan det fungerer.

Ved at tage enkle trin til at optimere din ernæring, vil du også optimere dit sind og krop. Begynde at gøre sunde, ernæringsrigtige fødevarer valg i dag, og nyde at se, føle, og tænker bedre
.